Prendre soin du vieux ticker exige l'exercice et un régime décent. Il n'y a simplement aucun produit de remplacement pour non plus. Nous laisserons les soucis aérobies à des esprits plus au courant et le bâton à la substance que qui entre dans l'intestin, à savoir les nourritures saines de coeur chacun doit rester l'ajustement, et les techniques à cuire saines de coeur qui les gardent de cette façon. Il n'y a aucun produit de remplacement pour non plus de ces l'un ou l'autre.

La basse graisse saturée, les bas paraboloïdes de cholestérol sont ce qui sommes nous après ici, et tiennent le beurre et d'autres graisses ajoutées. Le fait malheureux est que certains ingrédients et méthodes de préparation peuvent ajouter la graisse saturée et le cholestérol non désirés à votre nourriture.

On peut faire cuire au four sans crainte, grille au contenu et à la micro-onde du coeur toute la journée (juste ne vous tenez pas trop étroit). Pocher est frais et la cuisson à la vapeur est encore meilleure. Les fruits de mer, le poulet et les légumes sont tous de bons candidats pour griller. Les nourritures remuer-faisantes frire légèrement ou sautéing en faisant cuire le jet, les petits supports d'huile végétale ou le bouillon réduit de sodium sont d'autres options saines. En rôtissant même les viandes sans peau il est sage de placer des viandes sur une armoire ainsi la graisse peut s'égoutter loin.

Il y a un bon nombre de voies de couper la graisse saturée et le cholestérol non désirés dans votre régime qui ne prennent pas l'amusement et la saveur hors du temps de repas. Le beurre n'est pas votre ami, ce qui avec ses 8 grammes de graisse saturée et 11 grammes de graisse par cuillerée à soupe. Le Salsa est votre bon copain cependant, avec 0 grammes de graisse saturée et 0 de cholestérols trouvés dans 1/4 d'une tasse. Des sauces salade crémeuses sont notoirement chargées avec la mauvaise substance, alors que de gros sports italiens réduits seulement 2 grammes de graisse et de goûts juste comme bonnes.

Il y a beaucoup d'herbes, d'épices et de condiments fins et savoureux qui peuvent ajouter le zeste à certains des paraboloïdes plus doux de santé de coeur. Les herbes incluent l'origan, basilic, cilantro, thym, persil, sauge, romarin. La cannelle, la noix de muscade, le poivre et le paprika sont tous les épices acceptables. Avec la gros ou sans matières grasses sauce salade et Salsa réduite il y a de vieilles réserves comme la moutarde, ketchup, raifort, grosse ou sans matières grasses mayonnaise réduite, grosse ou sans matières grasses crème aigre réduite, gros ou sans matières grasses yaourt réduit et sauce de soja réduite de sodium. C'est-à-dire rien de parmesan, de conserves de fruit et de flocons de poivron rouge simples, aucun dont te nuira coeur.

Et là vous l'avez. Avec une petite planification, un bit de la connaissance et un smidge d'effort supplémentaire n'importe qui, peuvent manger bien pour leur coeur sans abandonner un plaisir sain de nourriture.

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