Las diferencias entre los entrenamientos anaerobios y aerobios

Aunque los dos tipos de ejercicio--anaerobio y aerobio--similar sano, son realmente absolutamente diferentes--y el excedente de la controversia que el tipo de ejercicio es lo más mejor posible continúa.

Del “ del ” medios aerobios literalmente en presencia del oxígeno. Generalmente cualquier actividad que permite que el oxígeno release/versión energía a través de metabolismo y que se realice en un punto bajo para moderar la intensidad para más de 90 segundos se considera generalmente ser una actividad aerobia. Porque el ejercicio aerobio aumenta su necesidad del oxígeno y requiere su corazón y pulmones trabajar más difícilmente, las ventajas de la actividad aerobia incluyen capacidad cardiovascular creciente y una disminución de grasas de cuerpo. Las desventajas de la actividad aerobia incluyen una disminución de la masa del músculo, de la fuerza, de la potencia, de la velocidad y de la capacidad anaerobia. El ejercicio aerobio es típicamente más largo en la duración que ejercicio anaerobio e implica las actividades tales como el funcionamiento, recorrer, la natación y completar un ciclo.

Por otra parte, medios anaerobios del ” del “ en ausencia del oxígeno--cualquier actividad donde la energía se produce sin oxígeno y se realiza en un media al nivel de intensidad alta por menos de dos minutos, generalmente se llama una actividad anaerobia. El ejercicio anaerobio es el ejercicio que tiene un impacto más bajo en su sistema cardiovascular y dura generalmente por períodos del tiempo más cortos que ejercicio aerobio. Aunque la actividad anaerobia requiere una fundación aerobia, proporciona a las ventajas de una disminución de grasas de cuerpo, de un aumento en masa del músculo así como fuerza mejorada, de la potencia y de la velocidad. Los ejemplos del ejercicio anaerobio incluyen las actividades tales como el levantamiento de pesas y sprints.

¿Así pues, que el tipo de ejercicio es el mejor? La respuesta es ésa para alcanzar buen salud óptima, usted debe entrenar para mejorar su funcionamiento en capacidades aerobias y anaerobias y para no centrarse su funcionamiento en un tipo de ejercicio a expensas de todos los otros. Es decir la aptitud es un compromiso.

Sin embargo, mucha gente no puede realizar eso centrándose exclusivamente en el entrenamiento aerobio o anaerobio prolongado que ella puede disminuir realmente su nivel total de la aptitud. La mejor solución es combinar ambos tipos de entrenamiento en los niveles que varían de la intensidad y de la duración. Por ejemplo, usted puede cambiar periódicamente de intensidad alta, de la duración corta a la intensidad media, de la duración media y de la intensidad reducida, entrenamientos largos de la duración.
La verdad es que a menos que usted esté entrenando para ser atleta de la resistencia, no hay necesidad de entrenar como una y que la mayoría de las actividades encontradas en deporte, trabajo y la vida es una combinación de los movimientos aerobios y anaerobios que fluyen en una serie continua inconsútil.

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