Σκεφτείτε συνολικά, ενεργήστε τοπικά, παρέχοντας τις πληροφορίες, το περιεχόμενο, και τα βιώσιμα στοιχεία συμπεριφοράς για να επιτρέψει τις απλές, εκπληρώνοντας ζωές.

Άρθρα στη "Οικία" & Άσκηση & ικανότητα & Κατάρτιση βάρους

Τίτλος&Ο νεώτερος&Ο παλαιότερος
  • 5 κρίσιμα κοντόχοντρα βήματα ποδιών από:
    Απολύτως η απλούστερη και αποδοτικότερη άσκηση για να ενισχύσει το σώμα, χωρίς ακριβό εργαλείο workout, είναι η στάση οκλαδόν ποδιών. Οι ιδιαίτερες αυξήσεις μυών θα πραγματοποιηθούν πιό πρόσφατα χρησιμοποιώντας βάρη στους ώμους και τα χέρια σας, αλλά αρχίζουν με τη bodybuilding στάση οκλαδόν πρώτα.
  • Τρεις κοντόχοντρες ασκήσεις για να μεγιστοποιήσει τη δύναμή σας από: Robert William Locke
    Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει τη σημασία
    η κοντόχοντρη άσκηση ως τελευταία σκληρή άσκηση σωμάτων. Θα περιγράψει τις τρεις βασικές κοντόχοντρες ασκήσεις και θα εξηγήσει γιατί είναι οι ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ τελευταίες σκληρές ασκήσεις σωμάτων είναι εκεί.
  • Αποφύγετε την απομόνωση μέλους του σώματος για τα γρηγορότερα αποτελέσματα από: Robert William Locke
    Αυτό το άρθρο θα σας εμφανίσει τη σημασία των σύνθετων ασκήσεων μετακίνησης πότε κάνετε την κατάρτιση δύναμής σας. Τα μειονεκτήματα κατάρτισης απομόνωσης θα εξηγηθούν.
  • Bodybuilding - κοιλιακή κατάρτιση άσκησης μυών από: Subodh Jain
    Κοιλιακές ασκήσεις για τα χαμηλότερα abdominals, τα obliques, και για την επίτευξη ενός έξι πακέτου.
  • Ναι … εσείς μπορεί να χτίσει το μυ/χάνει το λίπος συγχρόνως από:
    Οι χτίζοντας ενθουσιώδες μυών επανειλημμένα έχουν την υποχρέωση ότι δεν μπορούν να χτίσουν το μυ και να χάσουν το λίπος σωμάτων ταυτόχρονα. Οι εμπειρογνώμονες λένε ότι πρέπει να γεμίσουν κάτω από τις υπερβολικές θερμίδες και «να συσσωρεύσουν επάνω» προκειμένου να χτιστεί ο μυς - έπειτα περάστε από μια θερμίδα-τέμνουσα φάση να χάσετε το λίπος. Αλλά λέω ότι αυτή η λανθασμένη έννοια είναι ακριβώς μια άλλη ένδειξη της επικράτησης των τυχαίων μεθόδων κατάρτισης.
  • Εύκολοι τρόποι να ποικληθούν οι ρουτίνες σας για τα γρηγορότερα αποτελέσματα από: Robert William Locke
    Αυτό το άρθρο θα καταδείξει μερικούς τρόπους τη ρουτίνα κατάρτισής σας. Ανακαλύψτε τα μέρη των πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε για να ποικίλετε τις ρουτίνες κατάρτισής σας έτσι ώστε μπορείτε να πάρετε το περισσότερο όφελος για το μυ και το λίπος.
  • 10 βήματά μου στους ογκώδεις μυς από: Darren Ο Connell
    Η οικοδόμηση του μυός είναι εύκολη, πρέπει ακριβώς να ξέρετε πώς αυτό ’ s που γίνεται και εφαρμόζετε εκείνη την γνώση. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα ότι μπορείτε να κάνετε λανθασμένο κατά τον προσπάθεια να χτιστεί ο μυς ότι είναι πολύ σημαντικό ότι το προσπαθείτε με τη σωστή γνώση, διαφορετικά εσείς ll κατα:λήγω ’ που να ήταν σπαταλημένο το χρόνο και την ενέργειά σας με ελάχιστα ή κανένα αποτελέσματα για όλες τις προσπάθειες και τη δαπάνη σας…
  • Να πάρει τα όμορφα πόδια με τη στάση οκλαδόν από:
    Καμία άσκηση δεν μπορεί να αλλάξει το βλέμμα των ποδιών σας όπως τη στάση οκλαδόν. Προτού να πάρουμε σε μια ρουτίνα που θα αλλάξει το χαμηλότερο σώμα σας σε κανέναν χρόνο οριζόντια, αφήνει τη συζήτηση για την κατάλληλη κοντόχοντρη μορφή.
  • Μεταβαλλόμενος το σώμα σας γρήγορα με το Deadlift από:
    Το deadlift παίρνει ένα κακό κτύπημα αυτές τις μέρες από τους υπερβολικά συντηρητικούς γιατρούς, chiropractors και, καλά άνθρωποι που εκδίδουν τα ασφαλιστήρια συμβόλαια! Το deadlift δεν είναι κάτι που αποφεύγεται. Στην πραγματικότητα, εάν ξέρετε πώς να κάνετε το deadlift κατάλληλα, θα πάρετε τα πράγματα από το έδαφος με τον ασφαλέστερο τρόπο πιθανό. Θα έχετε επίσης ένα ανεκτίμητο εργαλείο για τα προγράμματα workout σας.
  • Πώς να πηδήσει υψηλότερο! Κάθετα μυστικά πηδήματος από τα λεωφορεία παγκόσμιας ’ s καλύτερα δύναμης: Μέρος 6 από: Virgil Aponte
    Μάθετε πώς η προηγούμενη δύναμη WNBA & το ρυθμίζοντας λεωφορείο Virgil Aponte χρησιμοποιούν τις ασκήσεις σκαλοπατιών για να προσθέσουν τις ίντσες στο κάθετο άλμα σας.
  • Χτίζοντας μυς: Πώς γίνεται πραγματικά;  Από: Darren Ο Connell
    Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι προκειμένου να χτιστεί το αξιοπρόσεχτο μέγεθος μυών, πρέπει να αφιερώσουν πολλές ώρες στις 5 ή 6 ημέρες γυμναστικής, εβδομαδιαίως για πολλά έτη. Αυτό είναι αναληθές, ναι, σκληρή δουλειά απαιτείται, αλλά για να αφιερώσει ότι πολύς χρόνος είναι περιττός…
  • Δέκα λεπτά στο πλήρες σώμα Sculpting από:
    Αυτή η μικρή sculpting ρουτίνα σωμάτων δέκα είναι τόσο απλή που μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε άλλες ασκήσεις που αντικαθιστούν εάν παίρνετε τρυπημένοι με τη ρουτίνα. Όλος που πρέπει να κάνετε είναι αρχίζει με ένα λεπτό του περπατήματος στους γρύλους θέσεων ή άλματος στην προθέρμανση. Κατόπιν θέλετε να κάνετε ένα λεπτό που κάθε ένα από ακολουθεί τις ασκήσεις:
  • Ο οδηγός του μεμβρανοειδούς τύπου για το κέρδος του βάρους από: Vince DelMonte
    Πώς θα επιθυμούσατε να μάθετε πώς να κερδίσετε το βάρος γρήγορο; Εάν ο τίτλος αυτού του άρθρου επίασε την προσοχή σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα που είστε άρρωστοι και κουρασμένος να μην δει το βάρος στην κλίμακα κινηθείτε. Πιθανότατα πήρατε ακριβώς το σπίτι από τον μπουφέ κινεζικής γλώσσας και δεν μπορείτε ακόμα να κινηθείτε την κλίμακα. Θα μπορούσατε να ζήσετε στη McDonald's και την απόλαυση πιτσών και ο μεταβολισμός ύφους Ferrari σας θα την έκαιγε απλά μακριά. Σε έναν κόσμο που βασανίζεται με την απώλεια του βάρους – ενδιαφέρεστε για το κέρδος του βάρους!
  • NineTips για την αποτελεσματική κατάρτιση βάρους από:
    Οι κανόνες της κατάρτισης βάρους έχουν αλλάξει και σίγουρα προς το καλύτερο. Το πιό κοινό πρόγραμμα που βλέπει στα gyms είναι σήμερα η παλαιά απομόνωση μελών του σώματος που χρησιμοποιείται από τα bodybuilders. Αυτός ο τύπος προγράμματος είναι πολύ ατελέσφορος στο αυξανόμενη είτε μέγεθος είτε τη δύναμη στο μέσο πρόσωπο και ωφελεί μόνο το φάρμακο που καταναλώνει bodybuider. Διαβάστε για να ανακαλυφθεί ποιος προπονητές τύπων ή σημερινούς κορυφαίους δύναμης προγραμμάτων και αθλητικοί εκπαιδευτές συστήνει για τους αθλητές και τους χρήστες τους. Θα βρείτε την αναζωογόνηση ιδεών και την κατάπληξη αποτελεσμάτων.
  • Πόσα ασκήσεις και σύνολα εκτελώ για τη δύναμή μου την κατάρτιση;  Από: famoustrainer
    Τι εάν είπα εσείς έχει μόνο ένα περιορισμένο ποσό ενέργειας (εύκολα - διαθέσιμης) ανά περίοδο άσκησης δύναμης, εσείς θα με θεωρούσε; Καλά τα πιό πρόσφατες επιστημονικές στοιχεία και οι εξετάσεις αίματος στα άτομα υπό τους ακριβείς όρους γυμναστικής έχουν αποκαλύψει ότι τα επίπεδα ζάχαρης αίματος μειώνονται εντυπωσιακά μετά από μόνο 20 έως 30 λεπτά κατά τη διάρκεια μιας περιόδου άσκησης δύναμης υψηλής έντασης.
  • Bodybuilding: πειθαρχία και αντοχή που παντρεύονται μαζί από: oneclickdoctor
    Bodybuilding στη βασική γυμναστική σας για την υγεία
  • Bodybuilding: να φάει κατάλληλα από: oneclickdoctor
    Bodybuilding στη βασική γυμναστική σας για την υγεία
  • Πώς να χρησιμοποιήσει το υπόλοιπο για να κερδίσει περισσότερο μυ από: famoustrainer
    Είστε που ματαιώνεστε με το μη κέρδος οποιουδήποτε βάρους ενώ συνεχίζετε τα σκληρά ναυπηγεία στην ημέρα γυμναστικής μετά από την εβδομάδα ημέρας μετά από την εβδομάδα. Να είναι επειδή δεν παίρνετε αρκετούς ποιοτικούς υπόλοιπο και ύπνο και αυτό μπόρεσε να είναι τι συγκρατεί εκείνα τα μεγάλα κέρδη που ψάχνετε.
  • Ένας οδηγός για την απεικόνιση κέρδους μυών από: famoustrainer
    Έχετε φανταστεί πάντα πώς η απεικόνιση μπορεί να παίξει ένα σημαντικό μέρος στο κέρδος του βάρους και τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής; Το κέρδος του μυός μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους που δεν χρησιμοποιούν τα μυαλά τους που βοηθούν στη διαδικασία.
  • Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται την κατάρτιση δύναμης από:
    Παρά τη επιστημονική έρευνα που βεβαιώνει τους πολλούς λόγους υγείας για τους οποίους οι γυναίκες πρέπει να ζυγίσουν το τραίνο, οι αριθμοί που συμμετέχουν σε αυτήν την δραστηριότητα είναι χαμηλότεροι από το αναμενόμενο. Διαβάστε για να ανακαλύψετε ότι οι γυναίκες οφελών μπορούν να προέλθουν από το βάρος εκπαιδευτικός που άλλοι τύποι δραστηριοτήτων δεν θα παράσχουν.
  • Γρήγορες χαμηλότερες ασκήσεις σώματος που παίρνουν τα καυτά αποτελέσματα από: Άτλαντας Joey
    Οι μηχανές και τα βάρη άσκησης θα έχουν πάντα τη θέση τους στην ικανότητα - αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος να επιτευχθεί ένα ισχυρό, καλά τονισμένο χαμηλότερο σώμα. Οι μέγιστες χαμηλότερες ασκήσεις σωμάτων είναι αυτές που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε με ελάχιστο ή κανέναν εξοπλισμό.
  • Καυτά τονίζοντας ασκήσεις και Workouts σώματος από: Άτλαντας Joey
    Ο αποτελεσματικός τονισμός σωμάτων συνδυάζει την επιστήμη άσκησης με τις ρεαλιστικές αρχές ικανότητας. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί μύθοι και εσφαλμένες εκτιμήσεις που βάζουν μια σύγχυση, και συχνά τους χρόνους επιβλαβείς, που σημαίνουν πίσω από την απλή έννοια του τονισμού σωμάτων.
  • Μυστικά Sculpting σώματος και συντομότεροι δρόμοι μιας κορυφαίας ικανότητας υπέρ από: Άτλαντας Joey
    Όταν συνδυάζετε βασικό kinesiology άσκησης με τις αποδεδειγμένες αρχές κατάρτισης ικανότητας παίρνετε το ίδρυμα σωμάτων. Για τις περισσότερες γυναίκες, αυτό είναι η ουσία του προγράμματος ικανότητάς τους.
  • Στιγμιαίες στρατηγικές κατάρτισης δύναμης που καθεμία μπορεί να χρησιμοποιήσει από: famoustrainer
    Πάντα αναρωτήθηκε πόσο κατά τη διάρκεια των ετών έχει υπάρξει ένα κύμα των διαφορετικών τεχνικών κατάρτισης δύναμης που έχουν έρθει επάνω στην αγορά και έπειτα μόλις εξασθένισαν μακριά. Είστε άρρωστοι και κουρασμένοι να πάρετε πουθενά στη γυμναστική;
  • Ανακαλύψτε γιατί τα συμπληρώματα Bodybuilding μπορούν να μην είναι απαραίτητα από: famoustrainer
    Για να συμπληρώσει ή για να μην συμπληρώσει – που είναι η ερώτηση σε περισσότερα χείλια bodybuilder ’ s από πάντα πριν. Είναι ασφαλείς; Έχετε αναρωτηθεί πάντα ποιες εργασίες και τι όχι; Διαβάστε αυτό το άρθρο που ανακαλύπτει.
  • Συμβουλές για τις καλύτερες ασκήσεις οικοδόμησης σώματος από: Peter Curtis
    Εάν κοιτάζετε για να αρχίσετε το σώμα έπειτα πρέπει να φανείτε σε απευθείας σύνδεση για τις καλύτερες ασκήσεις οικοδόμησης σωμάτων.
  • Το αβ ασκεί - οι άκρες έτσι εσείς θα είναι υπερήφανες αυτού που βλέπετε στον καθρέφτη από: Karen Naylor
    Κοιτάζετε στον καθρέφτη και βλέπετε ένα σώμα που είναι λιγότερο από θα μπορούσε να είναι; Φαίνεται όπως σας δεν θα έχει ποτέ το σώμα εσείς yearn για; Ίσως όλα αυτά απαιτούνται είναι μια μικρή άσκηση.
  • Γιατί Shouldn ’ τ χρησιμοποιείτε αυτές τις ασκήσεις στη γυμναστική από: famoustrainer
    Έχετε φανταστεί πάντα τις ενδεχομένως επικίνδυνες ασκήσεις στο workout σας; Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τον εξοπλισμό κατάρτισης δύναμης επειδή μπορεί να μην είναι αποτελεσματικότερη ή λειτουργική η διαθέσιμη. Πώς ξέρετε ότι οι ασκήσεις που εκτελείτε είναι ασφαλείς; Παρακαλώ διαβάστε αυτό το άρθρο και ανακαλύψτε.
  • Θελήστε σε Workout χωρίς μια γυμναστική από: famoustrainer
    Εάν είστε όπως με, κατόπιν πιθανώς ξέρετε ότι η χρησιμοποίηση των ελεύθερων βαρών και των μηχανών είναι η γρηγορότερη και ο περισσότερος ικανός τρόπος πρόκειται εκεί να βελτιώσει το μεταβολισμό και τη δύναμή σας αλλά για πολλούς λόγους αυτοί μπορούν να μην είναι κατάλληλοι ή εύκολα προσιτοί σε σας.
    Αυτό το άρθρο σας λέει πώς στο workout χωρίς μια γυμναστική ακίνδυνα και αποτελεσματικά.
  • Μπορεί η κατάρτιση βάρους να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο;  Από:
    Η αεροβική άσκηση μπορεί να μην είναι ο μόνος τρόπος να βελτιωθεί η καρδιαγγειακή υγεία σας. Η νέα έρευνα έχει δείξει ότι η κατάρτιση βάρους μπορεί επίσης να καταστήσει σας την καρδιά υγιή. Διαβάστε για να ανακαλύψετε ότι μερικές από την κατάρτιση αντίστασης τρόπων μπορούν να ωθήσουν το καρδιο σύστημά σας και πώς μπορείτε να την ενσωματώσετε ως τμήμα του γενικού προγράμματος ικανότητας καρδιών σας υγιούς.
  • Πώς ΝΑ ΑΝΤΛΗΣΕΙ την ΤΠ ΕΠΆΝΩ! Σώμα που χτίζει 101 από:
    Το Bodybuilding είναι η διαδικασία τις ίνες μυών μέσω του συνδυασμού κατάρτισης βάρους, αυξανόμενης θερμιδικής εισαγωγής, και υπολοίπου. Ένα πρόσωπο που συμμετέχει σε αυτήν την δραστηριότητα αναφέρεται ως bodybuilder. Σαν αθλητισμό, τα bodybuilders παρουσιάζουν τις διαπλάσεις τους σε μια επιτροπή των δικαστών, οι οποίοι αναθέτουν τα σημεία βασισμένα στην αισθητική εμφάνισή τους. Το Bodybuilding έχει συμβάλει στην επιτυχία πολλών δημόσια προσωπικοτήτων παγκοσμίως.
  • Η πρωτεΐνη σόγιας μπορεί να είναι ανώτερη από τον ορρό γάλακτος για την κατάρτιση δύναμης από:
    Οι περισσότεροι ανυψωτικοί εμπειρογνώμονες βάρους συστήνουν την πρωτεΐνη ορρού γάλακτος ως προτιμημένη πρωτεϊνική πηγή τους για την κατάρτιση. Η πρωτεΐνη σόγιας έχει δει πάντα ως δεύτερη καλύτερα. Η νέα έρευνα ρίχνει κάποιο φως σε μια ήδη υγιή πηγή λευκώματος. Διαβάστε επάνω και ανακαλύψτε γιατί η σόγια είναι ανώτερη για την αυξανόμενη μάζα σωμάτων σε αντιδιαστολή με την παραδοσιακή πρωτεΐνη ορρού γάλακτος.
  • Άκρες στο πώς να κερδίσει το βάρος γρήγορα από: Davion W
    Οι άκρες στο πώς να κερδίσουν το βάρος είναι γρήγορα ανεκτίμητες στους μεμβρανοειδείς ανθρώπους που αγωνίζονται να βάλουν σε περίπου πρόσθετες λίβρες. Είναι ακόμα καλύτερο να γίνουν κατανοητές οι βασικές αρχές πίσω από το υγιές κέρδος βάρους. Αυτό είναι όπου μπορείτε να μάθετε περισσότεροι στο πώς να κερδίσετε το βάρος γρήγορα και εποικοδομητικά.
  • Ανακαλύψτε την αλάνθαστη μέθοδο παχιάς απώλειας ότι κανένας αλλιώς θα σας πει για αυτήν είναι εγγυημένος για να εργαστεί!  Από: Glenn Scott Stevens
    Μερικά bodybuilders θέλουν να αυξηθούν τους μεγάλους μυς και να είναι ισχυρά και μυϊκά αλλά είναι απρόθυμα να καταβάλουν προσπάθεια να περιληφθεί η στάση οκλαδόν στη ρουτίνα workout τους. Επιλύετε περίπου 75% της ολόκληρης μυϊκής δομής σας συμπεριλαμβανομένων των ώμων σας, παγίδες, πλάτη, gluteus, ζαμπόν, μόσχος, ABS και πολλοί άλλοι συνεργιστικοί μυ'ες σε μια ενιαία άσκηση, δεν είναι εκείνο το υποτιθέμενο φορολογημένος τη δύναμή σας, την αντοχή και την καρδιο υγεία σας. Βλέπετε, ο «παράγοντας των κορυφαίων επιπέδων έντασης» σε σχέση με με τα «επιθετικά workouts που αποβάλλουν τις καθαρές εκρήξεις τεστοστερόνης», είστε το πλήκτρο σε μια φανταστική μυϊκή ανάπτυξη.
  • Πότε για να χρησιμοποιήσει τα συμπληρώματα κρεατίνης: Το μυστικό που αποκαλύπτεται από: Κυνήγι ιστίων
    Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπληρώματα έξω εκεί. Έχω δοκιμάσει έναν καλό αριθμό συμπληρωμάτων, και μεταξύ των χρηστών της κρεατίνης, έχω βρεί πολύ discrepency ως προς ΠΟΤΕ για να χρησιμοποιήσω την κρεατίνη, εάν είναι τα περισσότερα αποτελεσματικά 15 λεπτά πριν από το workout, ή κατά τη διάρκεια, ή μετά από, ή ακόμα και αρκετές ώρες πριν.
  • Τι εάν θα μπορούσατε να βελτιώσετε την ικανότητα και να υποκινήσετε την αδύνατη αύξηση μυών;  Από: Farrell Seah
    Colostrum ωφελεί τους ανθρώπους που επιθυμούν να μείνουν κατάλληλοι και ενεργοί με την προσφορά μιας ισορροπημένης πηγής διατροφής που βοηθά να κρατήσει το σώμα ομαλά.
  • Παίρνοντας τα μεγάλα ABS - κοιλιακές ασκήσεις - έδρα αβ από: TK Healey
    Όλοι θέλουμε εκείνα τα μεγάλα ABS κοιτάγματος. Σταθερά και σφιχτά abdominals. Μάθετε πώς να κάνει κάθεται το UPS για να πάρει το πλήρες όφελος.
  • Υπάρχετε το μυ οικοδόμησης προβλήματος;  Από: Darren MacLeod
    Έχετε πάει στη γυμναστική τακτικά και έχετε εργαστεί σκληρά αλλά ακόμα δεν έχετε βάλει σε οποιοδήποτε μυ; Διαβάστε αυτό το άρθρο πριν από την επόμενη περίοδο επικοινωνίας γυμναστικής σας.
  • Βασικά Bodybuilding από: Robert Michael -
    Το Bodybuilding είναι ένας αθλητισμός της οικοδόμησης του μυός. Μεγαλύτερος και ισχυρότερος είναι το όνομα του παιχνιδιού. Ένα από τα μεγάλα πράγματα για είναι ότι μπορείτε να επιτύχετε τα μεγάλα αποτελέσματα με μόνο τον πολύ βασικό εξοπλισμό και μερικές ώρες να εκπαιδεύσετε τρεις έως τέσσερις φορές ανά εβδομάδα.

    Το κλειδί για την οικοδόμηση των μεγαλύτερων και ισχυρότερων μυών είναι να κρατήσει σταδιακά όλο και περισσότερο βάρος με την πάροδο του χρόνου. Η οικοδόμηση των μεγαλύτερων μυών είναι για τη συνεπή κανονική κατάρτιση, τρώγοντας κατάλληλα, παίρνοντας την αφθονία του υπολοίπου, και…
  • Οι 3 ασκήσεις οικοδόμησης μυών πυρήνων εσείς πρέπει από: dpm
    Όταν τις ασκήσεις οικοδόμησης μυών και προγραμματισμός workouts επιθυμώ να κρατήσω τα πράγματα απλά. Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσω τις 3 ασκήσεις πυρήνων και γιατί πρέπει τις στη ρουτίνα σας.
  • Bowflex - η εναλλακτική λύση γυμναστικής "Οικωών από: Tyson J Stevenson -
    Μετά από τη δεκαετία του '80, η συνειδητοποίηση της άσκησης και έχουν αυξηθεί, και με το αυξανόμενο ενδιαφέρον που η ζήτηση για τον εξοπλισμό γυμναστικής έχει αυξηθεί επίσης. Αυτές τις μέρες υπάρχει μεγάλος αριθμός εξοπλισμών βασικής γυμναστικής διαθέσιμων στην αγορά για να επιλέξει από, αλλά όλος ο εξοπλισμός isn ’ τ εξίσου ευεργετικός. Κάθε εξοπλισμός γυμναστικής έχει τις αξίες και τα μειονεκτήματά του, σχεδόν κάθε μοντέλο που θέλετε να ονομάσετε. Η διαθέσιμα αναθεώρηση και τα σχόλια λένε το ίδιο πράγμα. Εδώ είναι τα αποτελέσματα εκείνων των συμπερασμάτων.

    Τα FIR…
  • Βασικές αρχές Bodybuilding από: Naveen KUmar
    Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις στο φυσικό πολιτισμό. Μερικοί είναι άριστοι, και άλλοι είναι ειλικρινείς επιβλαβείς. Μετά από να περάσω σχεδόν 25 έτη ως άπληστο συμμετέχοντα και δάσκαλο στον τομέα της φυσικής κατάρτισης, σκέφτομαι ότι μπορώ να προσφέρω κάποια πολύτιμη διορατικότητα σε ποιες εργασίες και πώς να χτίσει το σοβαρό μυ .....
  • Μια άκρη οικοδόμησης μυών που μπορεί να λειτουργήσει αναρωτιέται από: Michael Perry -
    Ίσως θέλετε να ενισχύσετε τους μυς σας για την υγεία σας, ή ίσως θέλετε ακριβώς να φανείτε καλοί - δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο με αυτήν. Οποιοσδήποτε ο λόγος σας, υπάρχει ένας σωστός τρόπος και ένας λανθασμένος τρόπος να πάει για τον. Η αλήθεια είναι, οποιοδήποτε είδος προγράμματος μαζικής οικοδόμησης είναι ευεργετικό στην καρδιά σας καθώς επίσης και στους μυς σας. Αλλά εάν προσπαθείτε να ενισχύσετε τους μυς σας, υπάρχει ιδιαίτερος μυς χτίζοντας workouts ότι σχεδιάζεται συγκεκριμένα για να σας βοηθήσει.

    Προκειμένου να αυξηθεί το μέγεθος του μ…
  • Bodybuilding και Overtraining από: Graeme Ramsey -
    Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα πρόσωπα ενός newbie bodybuilder καθορίζει πόσο να εκπαιδεύσει. Όταν αρχίζουν ένα bodybuilding πρόγραμμα, μετά από ποτέ να έχει ασκήσει με τα βάρη πριν, το σώμα αποκρίνεται γενικά σχετικά γρήγορα. Το νέο bodybuilder μπορεί να δει τα κέρδη στο μέγεθος μυών και μια σταθεροποίηση του σώματος μέσα στις πρώτες-πρώτες εβδομάδες και αυτό τα ενθαρρύνει για να εκπαιδεύσει σκληρότερα.

    Αυτό είναι όπου τα προβλήματα αρχίζουν να αρχίζουν. Μετά από την αρχική έκρηξη της ανάπτυξης μυών, το σώμα θα αρχίσει…
  • Βάρος που ανυψώνει – τι κάθε αρχάριος πρέπει να ξέρει!  Από: Mark Petersen -
    Εδώ είναι μερικά πράγματα που οι αρχάριοι πρέπει να ξέρουν για την ανύψωση βάρους.

    Πρώτα βάζετε την καλή πίεση στις ενώσεις σας καθώς επίσης και τα κόκκαλά σας όταν ανυψώνετε τα βάρη. Αυτό ενισχύει τα κόκκαλά σας. Τα ισχυρά κόκκαλα προστατεύουν τους οργανισμούς μας από τη θραύση και την οστεοπόρωση.

    Ένα άλλο σημαντικό σημείο για την ανύψωση βάρους είναι ότι όπως οι μυ'ες σας αυξάνονται στο μέγεθος το σώμα σας γίνεται περισσότερες εύμορφο και εταιρία - ελκυστικότερο.

    Η ανύψωση βάρους σας βοηθά επίσης να εκτελέσετε πιό σθεναρά το αεροβικό exerci σας…
  • Για τα καλύτερα μυϊκά κέρδη, ανακύκλωση έντασης χρήσης από: Jim O'Neill -
    Κατά τη διάρκεια των ετών, έχουν υπάρξει αμέτρητοι αριθμοί ανθρώπων που παίρνουν την άσκηση με τη χρήση των μηχανών βαρών και βάρους σε μια προσπάθεια να αυξηθεί η δύναμη και το μέγεθος μυών. Ξέρουν ότι η κατάρτιση με την αντίσταση είναι ο μόνος τρόπος να ολοκληρωθεί αυτός ο στόχος.

    Όλος πάρα πολύ συχνά εντούτοις, μετά από μια ορισμένη χρονική περίοδο, η πρόοδός τους φαίνεται να διακόπτεται. Ξαφνικά διαπιστώνουν ότι δεν μπορούν να προσθέσουν άλλο βάρος στις ασκήσεις τους, ακόμη και από 1 ή 2 λίβρες χωρίς επαναλήψεις τους που πηγαίνουν…
  • 4 επιβλαβείς μύθοι μυς-οικοδόμησης που αποκαλύπτονται από: Σων Nalewanyj
    Σε αυτό το άρθρο Ι ’ μ που πηγαίνει να εκθέσετε 4 πολύ κοινούς μύθους μυς-οικοδόμησης προκειμένου να σας τηρήσετε στο κατάλληλο μονοπάτι τα μυαλό-φυσώντας κέρδη μυών και δύναμης αξίζετε.
  • Τα βασικά – οικοδόμησης σώματος που χτίζουν ένα καλύτερο σώμα εσείς μπορούν να είναι υπερήφανα!  Από: Nishanth Reddy
    Το κτήριο σώματος είναι όλο για την υποχρέωση και την πεποίθηση. Υπάρχει μια αφθονία πληροφοριών για το πώς να αρχίσει και να διευθύνει το ταξίδι σας, αλλά χωρίς μια επιθυμία καψίματος να επιτύχετε, είστε καταδικασμένοι στην αναπόφευκτη αποτυχία. Αυτές οι άκρες θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε και να επιτύχετε τους στόχους σας. Εάν αυτό ηχεί όπως το στόχο “ που θέτει 101, εικασία ” τι; Είναι!
  • 9 άκρες για να σας βοηθήσει να κερδίσετε το βάρος από: Anthony Ellis
    Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν στην προσπάθειά τους να κερδίσουν περισσότερη μάζα μυών:

    Α. ανάρμοστη διατροφή.

    Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετή πρωτεΐνη και δεν τρώνε πάρα πολλούς απλούς εξαερωτήρες.

    Δεν τονίζουν τους μυς τους κατά τη διάρκεια κάθε workout. Δεν ειναι απαραίτητο να σκοτωθείτε, αλλά πρέπει να υποβάλετε το σώμα σας από τη συνηθισμένη πίεση κάθε workout για να αυξηθείτε το μυ.

    Β. Στερούνται τη συνέπεια.

    Δεν μένουν καθ' όλη τη διάρκεια της ολόκληρης περιόδου 12 εβδομάδων. Εάν…
  • Πώς να κερδίσει το βάρος και να χτίσει περισσότερη μάζα μυών από: Anthony Ellis
    Ένα χαρακτηριστικό επιμορφωτικό πρόγραμμα για το κέρδος βάρους όλα δύναμης σχεδόν πάντα περιλαμβάνει τους σύνθετους ελεύθερους ανελκυστήρες βάρους όπως τις στάσεις οκλαδόν, τον Τύπο πάγκων, τον Τύπο ώμων, το τράβηγμα-UPS (ευρύ πιάσιμο), και τις εμβυθίσεις. Το ποσό βάρους που χρησιμοποιούνται για κάθε ένα, το ποσό υφασμάτων, και η συχνότητα της κατάρτισης, θα προσαρμοστούν προφανώς για να ταιριάξουν τον τύπο σωμάτων, τους παρόντες στόχους σας δύναμης, και κατάρτισης δύναμης.

    ’ s επίσης σημαντικό να σημειώσει είναι ότι η κατάρτιση πάρα πολύ συχνά είναι και επικίνδυνη και αντιπαραγωγική. Περισσότερο trainin…

Είμαι μεγάλος οπαδός στην τύχη, και βρίσκω τη σκληρότερη εργασία Ι περισσότερο εγώ έχω από την.
- Thomas Jefferson
Μυστικός μετατροπέας άρθρου

Επικοινωνία
Πληροφορίες και FAQs
Πράσινοι φιλικοί προς το περιβάλλον χορηγοί
Χορηγοί κήπων άρθρου

Αποσπάσματα ικανότητας υποστήριξης

«Κάθε άτομο εξετάζει τον ξύλινο σωρό του με ένα είδος αγάπης»
- Henry David Thoreau

«Η γνώση δεν είναι αρκετή πρέπει να ισχύσουμε. Πρόθυμος δεν είναι αρκετός πρέπει να κάνουμε.»
- Johann Wolfgang von Goethe

«Εάν σκέφτεστε η εκπαίδευση είναι ακριβή, δοκιμάζει την άγνοια.»
- Derek Bok

Προγύμναση για τους κοινωνικά και οικολογικά συνειδητούς ανθρώπους
Français Español 日本語 [أربيك] Italiano Deutsch 汉语 漢語 Nederlands 한국어 Port Русско
Ελληνικά Swedish Indo Romanian Polish Norwegian Hindi Finnish Danish Czech Croatian Bulgarian English - Original languagewebsite translator   μεταφράζει τον ιστοχώρο ΣΑΣ!
Κήπος άρθρου  πνευματικών δικαιωμάτων © όλα τα δικαιώματα που προστατεύονται.  Επαφή
Η χρήση της ελεύθερης υπηρεσίας syndication άρθρου μας προστατεύεται από την πολιτική μυστικότητας και τους όρους υπηρεσίας μας
Οργανικά άρθρα κηπουρικής &  Πράσινη φιλοξενία &  Να κάνει σκέιτ μπορντ &  Πράσινο Blog
Άρθρα σχεδίου ιστοχώρου &  Βιώσιμος κατάλογος αρχείων διαβίωσης &  Οργανική λίπανση
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ &  ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ &  ΑΣΚΗΣΗ & ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ &  ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ &  ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΙ ΠΟΡΟΙ ΧΡΗΜΑΤΟΔΌΤΗΣΗΣ &  ΤΡΟΦΙΜΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ &  ΚΗΠΟΥΡΙΚΗ &  ΧΟΜΠΙ &  "ΟΙΚΙΑ" &  ΔΙΕΘΝΗΣ &  ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ &  ΦΥΣΙΚΑ ΥΓΕΙΑ & WELLNESS &  ΓΝΩΜΕΣ &  ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ &  ΑΝΑΨΥΧΗ & ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΌΝΟΣ &  ΑΝΑΦΟΡΑ & ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ &  ΣΧΕΣΗ & ΠΕΠΟΙΘΗΣΗ &  ΑΝΑΝΕΏΣΙΜΗ ΕΝΈΡΓΕΙΑ &  ΑΝΑΘΕΩΡΗΣΕΙΣ &  ΕΠΙΣΤΗΜΗ &  ΕΤΑΙΡΕΙΑ &  ΒΙΩΣΙΜΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ &  ΒΙΩΣΙΜΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΉΣ &  ΒΙΩΣΙΜΟ ΤΑΞΙΔΙ &  ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ &  ΟΙ ΤΕΧΝΕΣ &  ΜΕΤΑΦΟΡΑ &  ΓΡΑΨΙΜΟ & ΟΜΙΛΙΑ
Sitemap

Τροφοδοτημένος από το ταμπλό άρθρου