Συχνά χρόνοι προσεγγίζομαι από ένα ματαιωμένο πρόσωπο που δεν μπορεί να φανεί να ρίχνει το βάρος. Μου λένε ότι ασκούν, τρώνε υγιή, και πίνουν την αφθονία του νερού. «Τόσο γιατί δεν μπορεί χάνω το βάρος;» ρωτούν. Όχι μόνο ματαιώνονται, αλλά παίρνουν κοντά στην απώλεια της ελπίδας ότι θα χάσουν πάντα τις επίμονες λίβρες που τους μολύνουν.

Θέλετε να ξέρετε τι τους ρωτώ; Είναι μια απλή ερώτηση που αποκαλύπτει συνήθως το πρόβλημα πίσω από την ανικανότητά τους να χάσουν το βάρος.

«Πόσο συχνά τρώτε κάθε ημέρα;»

Η συχνότερη απάντηση ότι παίρνω είναι 2-3 φορές κάθε ημέρα. Οι περισσότεροι από μας είναι στη σκέψη ότι προκειμένου να χαθεί το βάρος πρέπει να φάμε το λιγότερο δυνατόν, αυτό δεν ισχύει απλά.

Το πρόβλημα με τη μετάβαση για μια εκτεταμένη περίοδο χωρίς κατανάλωση είναι απλό: το σώμα σας σκέφτεται ότι λιμοκτονείτε. Κατά συνέπεια ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει για να συντηρήσει την ενέργεια και όταν να φάει τα τρόφιμα θα τεθεί στην αποθήκευση - επίσης γνωστή ως λίπος.

Θελήστε να χάσετε το λίπος; Φάτε 4 έως 6 μικρά γεύματα ημερησίως για να κλωτσήσετε εύκολα το μεταβολισμό σας στο υψηλό εργαλείο. Η κατανάλωση των μικρότερων γευμάτων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας αναγκάζει το σώμα σας για να καψει τις θερμίδες όλη την ημέρα και τα αποτελέσματα είναι καταπληκτικά. Όταν αρχίζετε να τρώτε σε μια μόδα «βοσκής» το σώμα σας θα αποκριθεί με τη ρίψη των ανεπιθύμητων λιβρών.

Αυτό δεν είναι πιθανώς την πρώτη φορά ότι έχετε ακούσει αυτήν την άκρη - αλλά, εάν είστε όπως τους περισσότερους ανικανοποίητους ενθουσιώδες ικανότητας, κατόπιν εσείς απλά δεν το κάνει. Γιατί όχι; Όσο οι άκρες βάρους 1oss πηγαίνουν, αυτό είναι περίπου όπως εύκολο αυτοί παίρνει… έτσι γιατί η αντίσταση;

Εδώ είναι οι κορυφαίοι 3 λόγοι που ακούω:

1. Δεν έχω το χρόνο
Τώρα εσείς και και οι δύο ξέρω ότι, ανεξάρτητα από το πόσο αγχωτική ή η απαίτηση της εργασίας σας είναι, εσείς δεν μπορεί ακόμα να βρεί 5 λεπτά κάθε λίγες ώρες για ένα πρόχειρο φαγητό. Το ζήτημα δεν είναι εδώ ότι δεν έχετε το χρόνο - είναι ότι ακριβώς δεν το κάνετε. Οι σίγουρες, παλαιές συνήθειες είναι δύσκολο να σπαστούν και ίσως έχετε έναν καθορισμένο χρόνο ότι επιθυμείτε να φάτε καθημερινά. Αυτός είναι λεπτός - μην αλλάξτε τα συνηθισμένα mealtimes, να προσθέσετε ακριβώς μερικά πρόχειρα φαγητά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας που κρατά από τις πηγαίνοντας ώρες στο τέλος χωρίς τρόφιμα, και που τρώει έπειτα λίγο λιγότερων στα τακτικά σχεδιασμένα γεύματά σας.

2. Τον δοκίμασα και δεν ελειτούργησε
Δεν υπάρχει κανένας τρόπος ότι τον δοκιμάσατε πραγματικά και δεν ελειτούργησε. Ο τύπος είναι απλός: μικρά γεύματα κάθε 4-6 ώρες. Έμφαση στη λέξη μικρή. Αυτά δεν είναι τέσσερα γεύματα σειράς μαθημάτων… Εάν αυτό είναι η ιστορία σας κατόπιν διαβασμένος επάνω για ένα αλάνθαστο σχέδιο για να κάνει αυτήν την εργασία ακρών για σας.

3. Ξεχνώ να φάω
Όταν αρχίζετε αρχικά 4-6 μικρά γεύματα αντί 2-3 θα υπάρξει ένα δυαδικό ψηφίο ενός χρόνου ρύθμισης. Εάν το σώμα σας χρησιμοποιείται στη μετάβαση για τις ώρες στο τέλος χωρίς τρόφιμα, κατόπιν δεν μπορείτε να αισθανθείτε πεινασμένοι όταν είναι χρόνος για το επόμενο μικρό γεύμα σας. Το πλήκτρο πρόκειται εδώ να είσαι όσο το δυνατόν λιγότερο. Σκεφτείτε μπροστά και συσκευάστε τα μικρά γεύματα έτσι ώστε είναι έτοιμα να πάνε. Με μια μικρή προσπάθεια θα τρώτε το κάθε λίγες ώρες όπως το μηχανισμό.

Το μη νοθεύσιμο σχέδιό σας:

* Φάτε τα μικρά θρεπτικά γεύματα που κάθε 3 ώρες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε τον πρώτο σας μέσα σε 30 λεπτά από το ξύπνημα.
* Σιγουρευτείτε ότι κάθε γεύμα περιέχει τους ποιοτικούς πρωτεϊνικούς, σύνθετους υδατάνθρακες, τα μονο-ακόρεστες λίπη και την ίνα.
* Ο στόχος σας είναι να φάει συχνότερα, όχι περισσότερες θερμίδες κάθε ημέρα.
* Κρατήστε τρόφιμα λογο- γράφει κάτω τι τρώτε όταν το τρώτε και παίρνετε το χρόνο να αναθεωρήσετε την πρόοδό σας.
* Τι θα έπρεπε να φάτε; Ολόκληρα σιτάρια, νωποί καρποί, αδύνατη πρωτεΐνη και veggies.

Βιώσιμα άρθρα @ http://www.articlegarden.com διαβίωσης