Wie ich beibehalte, meine Zerstoßen 80 Gewicht-Verlust

Der Leute Kommentar häufig, daß ich immer scheine zu essen. Das bedeutet nicht am ersten kleinen Hunger Pang, den ich verrückt gehe, nach etwas suchend, in meiner Öffnung anzufüllen; gerade daß ich voran plane, gesunde Imbisse nahe vorbei habe und ihn kenne, ist ich erhält hungrig jede wenigen Stunden wahrscheinlich. Ist hier mein übliches Wochentagprogramm (Zeiten verändern sich, aber diese ist typisch).

Gewicht-Verlust-Wartung Diät

Frühstück: 7:00 morgens (ich neige, hungriges aufzuwachen)

Vormittag-Imbiß: 10:00 morgens normalerweise Frucht, Joghurt, Bagel. Ich bilde eine Bemühung, bis 10:00 auf meinen ersten Imbiß zu warten, aber, wenn ich wirklich hungrig bin, gehe ich voran und esse schon in 9:00. Ich habe zurück auf die Bagel vor kurzem geschnitten. Ich beachtete, daß ich einen riesigen Bagel (über 300 Kalorien) jeden Tag aß und ich bald nachher wirklich schläfrig erhielt. Ich weiß nicht, wenn es einen Anschluß gibt, aber, wenn ich übermäßiges sleepiness oder andere ungerade Symptome beachte, zahlt es gerade, zu überprüfen, was Sie gegessen haben.

Mittagessen 11:30 - P.M. 1:30 (hängt an ab, ob ich hungrig erhalte). Vermutung was? Wenn ich nicht bis 3:00 hungrig erhalte, dann, das ist, wenn ich esse. Ich mag die Suppen, den Thunfisch, der mit salsa gemischt wird, etwas aufgewickelt in einer Tortilla, oder was auch immer ich geholt habe. Ich gehe aus, nicht häufig zu essen aber.

Ich nicht wünsche normalerweise nichts zwischen meinem Mittagessen und Abendessen, aber, wenn ich hungrig erhalte, esse ich. Dieses wird nicht in Beton eingestellt, es ist gerecht mein übliches Programm.

Abendessen zu jeder Zeit von 4:00 - 6:30 (die gleiche Sache, esse ich, wenn ich hungrig erhalte, also, wenn ich mehr während des Tages hatte, ist sie länger, bevor ich wieder. hungrig bin)

Abende erhalten I kaum überhaupt hungrig, also esse ich selten nach Abendessen (am wahrscheinlichsten, weil ich viel während des Tages esse). Während der Woche, wenn ich mich denke, ist hungrig und er ist, nachdem 9:00 P.M. ich etwas Wasser trinken konnte, oder hat einen Apfel oder eine Essiggurke. Das kümmert normalerweise um ihm. Ich auch entscheide manchmal gerade, es heraus zu reiten (der Hunger). Er wird nicht mich beenden, um einem Bit jetzt und dann zu glauben, das hungrig ist, und es ist vermutlich nicht realer Hunger aber emotionaler Hunger irgendwie, also wird Nahrung nicht wirklich helfen.

Vor ich brach die Gewohnheit des Essens die meisten meinen Kalorien nach 5:00 P.M. Jahren. Jetzt esse ich allen Tag und kaum überhaupt am Abend, gleichmäßig an den Wochenenden. Es funktioniert für mich, aber ich bilde eine Bemühung, sauberes zu essen und bedeute die verarbeiteten oder Schnellimbisse wenig, weil, wenn ich anfange, kleine Schokoriegel zu knallen oder Pommes-Frites einige Tage in einer Reihe esse, ich anfange, sie häufig zu wünschen.

Meine Theorie ist, wenn der Nährwert (Nährwert) (da er neigt, in verarbeiteten Nahrungsmitteln zu sein), mein Körper ruhig wünscht Nährstoffe niedrig ist, obwohl er genügende Kalorien haben kann. Dieses kann erklären, warum man viel essen und hungrig noch fühlen kann, oder ist hungrig, bald nachdem es eine grosse Mahlzeit gegessen hat. Denken Sie an es. Aßen Sie gute Qualität, nahrhafte Nahrung, oder aßen Sie etwas der Geschlagene Eierteig, der gebraten wurde, eingetaucht in zuckerhaltige Soße oder in Bratenfett mit Fett? Enthielt es gute Qualitätsnährstoffe oder gerechten yummy Geschmack?

Wenn jemand spezielles etwas unglaublich holt, aber ich vom Frühstück voll bin, dann nehme ich einiges auf einer Platte und habe es später, wenn ich wieder hungrig bin. Des Hungers Rückkehr immer.

Wenn Sie denken, Sie sind immer hungrig (und glauben Sie mir, ich sind gewesen dort), halten dann ein Nahrungsmitteltagebuch (sehen Sie Nahrung u. Übung Tagebuch im Hilfsmittelkapitel meiner Sites), damit einige Tage einen Blick erhalten an, was Sie essen. Er kann dort sein ist ein Mangel an Nährstoffen, der erklärt, warum es möglich ist, sogar nach einer Essenmenge Nahrung hungrig noch zu sein.

Der beste Appetit Suppressant ist gute Nahrung.

EFT Vorschläge für Hunger oder Cravings (erlernen Sie EFT -- sehen Sie Hilfsmittelkasten unten):

"obwohl ich noch hungrig bin, nehmen sich I tief und vollständig." an

"obwohl ich denke, daß ich noch hungrig, I tief bin und annehme mich vollständig."

"obwohl ich Schaumgummiringe craving, nehmen sich I tief und vollständig." an

"obwohl ich alles essen möchte, das ich denke, daß ich nicht sollte, I tief und vollständig sich annehmen."

Versuchen Sie EFT auf direkten cravings, wenn sie anschlagen. Es verzögert nur Ihr Essen einiger Momente, also versuchen Sie es und sehen Sie, ob es den Wunsch verringert, sogar ein kleines Bit. Wenn es, dann langsam essen und genießen, was Sie gewählt haben. Sie können gerade entdecken, daß Sie mit kleiner zufriedenSIND, aber, es mehr genießend.

Stützbare lebende Artikel @ http://www.articlegarden.com 

Bewerten Sie Bitte Den Oben genannten Artikel Von der Gewicht-Verlust-Kategorie
Name: Wie ich beibehalte, meine Zerstoßen 80 Gewicht-Verlust

5 aus 5 heraus4 aus 5 heraus3 aus 5 heraus2 aus 5 heraus1 aus 5 heraus 
Nicht schon steuerpflichtig

AUTOREN! Bookmarken Sie diesen Artikel zu del.icio.us

Email zu den Freunden

Copy u. Paste HTML für Ihre Web site oder blog