Als das Marathon und die Langstreckenhochkonjunktur der Achtzigerjahre entstanden, ist hoher Meilenzahlbetrieb die geltende Methode gewesen, mittleren Abstand und Langstreckenläufer auszubilden. Forschung hat wiederholt, dass niedrigere Meilenzahl und hochwertigeres Zeit sparend und die erhöhende Leistung ist, sogar für Ausleseathleten gezeigt. Hohe Meilenzahl bleibt das Thema, da Trainer Angst haben, von den aktuellen Trainingstendenzen abzuweichen. Für die Berufsläufer mit den ganzen Tag zum auszubilden, kann des Lots Meilen die Antwort noch sein.

Langstreckenbetrieb ist nicht der einzige Sport, der noch diese irregeführte Tradition trägt, dass mehr besser ist. Amerikanische Schwimmentrainer sind für ihre Athleten durch die 2-3-Stunden-Abstand Trainings unabhängig davon den Abstand zweimal täglich hindurchführen notorisch, den sie innen konkurrieren. Sport der Schwimmens critiqued durch viele ein Übungsphysiologe, aber, mehr ist besserer Begriff vorherrscht noch. Die US würden besser international durchführen, wenn sie von einem Quantitätsprogramm zu einem mehr Qualität gegründeten Programm schalten würden.

Die Ausbildung für jeden möglichen Abstand ist zu diesem Ereignis spezifisch. Sie müssen vorbereitet werden, an der Ausführung in der guten Form am Schritt dieses Rennens leistungsfähig zu werden. benötigen heutige mittlere und längere Abstandsereignisse Geschwindigkeit und Ausdauer. Wenn alles, das Sie tun, anhäufen oben Meilenzahl ist, bearbeiten Sie nur die Ausdauer beinahe und beenden oben overtrained. Overtraining verringert Leistungsfähigkeiten und stellt Sie für eine Verletzung oder eine Krankheit auf.

Das Hinzufügen des Geschwindigkeitselements wirft die Intensität auf, die erfolgt werden kann, indem man das Abstandtraining durchführt und schnellere Wiederholungen mit mehr Rest und Progressist- oder fartlekarbeit tut. Training der hohen Intensität ist zweckmäßiger und Besondere zu Ihrem Ereignis. Besonderheit des Trainings ist die Taste zur Herstellung der realen Ereignisverbesserungen.

Seien Sie sicher, Ihre Geschwindigkeitsarbeit innen hinzuzufügen langsam, wenn Sie nicht an sie gewöhnt sind. Sobald Sie ein regelmäßiges Programm haben, sollte es ausreichende Wiederanlaufsitzungen umfassen. Sie müssen ein paar einfachen Tagen jede Woche nehmen, um Ihrem Körper zu erlauben, sich aufzubauen und die Trainingsanpassungen zu entwickeln, die Sie wünschen. Tägliche Ausbildung der hohen Intensität, sogar die an einer niedrigeren Meilenzahl, setzt Sie schließlich in einen Zustand der verringerten Leistung und des Overtrainings ein.

Als schlußfolgerung sind die Vorteile des niedrigeren Meilenzahltrainings mit einigen schnelleren Zeiträumen der hohen Intensität:

* Es ist die leistungsfähige Zeit. Dieses eine viel bessere Wahl für jemand, das nicht ein Berufsathlet ist und einen Ganztagsjob hat.

* Training ist viel zweckmäßigeres und der Ereignisse Besondere

* Es gibt weniger liklehood der Verletzung oder der Krankheit

* Das Hinzufügen ein paar einfacher Tage hält overtraining in der Überprüfung.

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