Wann denken Sie an Kokosnüsse das Bild an Palme-gezeichnete Strände und blaues Wasser des freien Raumes sicher dich zu kümmern, aber kommen Sie kannten Kokosnüsse können auch helfen, Ihr Inneres zu schützen? Weil Kokosnüsse gesättigtes Fett als Butter enthalten, auf einmal glaubten viele Gesundheit Experten, daß das das Verbrauchen dieser süssen Festlichkeit verstopfte Arterien und Innere Krankheit ergeben würde. Jedoch zeigen Studien, daß der Nutzen der Kokosnüsse die möglichen Gefahren überwiegt, die denen mit tropischem Fieber gefallen sollten. In einer Studie veröffentlichte in klinischer Biochemie, 2004 1, Forscher geschauter Kokosnußöl als Bestandteil der Diät in den Labortieren (Sprague Dawley Ratten). In dieser Studie hatte reiner Kokosnußöl, der durch nassen Prozeß erhalten wurde, einen vorteilhaften Effekt, wenn er Gesamtcholesterin, Triglyzeride, Phospholipide und von geringer Dichte Lipoproteine (LDL) senkte.
Obwohl Kokosnüsse einen Höhe gesättigten fetten Zählimpuls haben, ist mehr als 50% von diesem Laurinsäure. Eine Studie im amerikanischen Journal der klinischen Nahrung berichtete, daß, obgleich Laurinsäure LDL („Schlechtes“) Cholesterin anhebt, sie HDL („gut“) Cholesterin sogar anhebt. Das andere 50% des gesättigten Fettgehaltes besteht Fettsäuren, die wenig oder keinen Effekt auf Cholesterin haben. Ihre Cholesterinstufen zu senken ist eine der einfachsten Methoden, Ihre Gefahr der Inneren Krankheit zu verringern, also sieht es wie Kokosnüsse ist zurück auf dem Menü aus!
Diese geschmackvolle tropische Festlichkeit ist noch in den Kalorien hoch, also übertreibt es nicht. Stattdessen kaufen Sie einen Beutel der zerrissenen Kokosnuß und haben Sie gerade eine Handvoll als Vormittagimbiß oder in Ihre Hintermischung gemischt. Versuchen Sie, eine plötzliche Spitze in Ihrem Blutzucker, indem Sie zu vermeiden Sie sicherstellen, verbrauchen eingesackte Kokosnuß, die von hinzugefügten Stoffen frei ist. Wenn Sie mit, Kokonußmilch zu kochen versuchen möchten, versuchen Sie eine köstliche gegrillte Kokosnußgarnele oder ein Kokosnuß-verkrustetes Huhn an einem balmy Sommerabend für eine änderung des Schrittes. Wenn Sie wirklich in der tropischen Stimmung der Kokosnuß sind, voran gehen und eine Palme, kaufen ein Set tiki Fackeln, haben ein karibisches cookout errichten, weil Sie jam'in zu einem gesuenderem Sie sind!
Rezept (Serves 2)
Kokosnuß-verkrustete Garnele
Garnele mit 20 Mediumn
1 tsp. Knoblauch und Kraut Seasoning
1/2 tsp. schwarzer Pfeffer
Mehl mit 3/4 Cup
2 mittlere Eier, gut-geschlagen
1 Cup zerrissene Kokosnuß
Richtungen
Wärmen Sie Ofen zur Temperatur 400°F. vor.
Spritzen Sie ein großes Backenblatt mit nonstick Spray. Besprühen Sie Knoblauch und Kraut Seasoning und pepper gleichmäßig über der Garnele.
Legen Sie das Mehl, das Ei und die Kokosnuß in drei kleine verschiedene Schüsseln.
Tauchen Sie Garnele in das Ei, dann das Mehl, dann das Ei wieder und dann in die Kokosnuß ein.
Plazieren Sie Garnele auf das Backenblatt mindestens 1 Zoll getrennt.
Backen Sie für ungefähr 12-15 Minuten, oder bis sie seien Sie klares und goldenes Braun.
Umhüllungvorschlag: Bad in der Mangopflaumesoße.
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Über Beth Aldrich:
Beth Aldrich ist ein integrativer Gesundheit und Nahrung-Trainer, Verfasser und öffentlichkeitssprecher; sie veröffentlicht auch
www.ForHerInformation.com, eine Onlinezeitschrift für Frauen und sie ist der Hauptrechner des Seattles und des Onlineradioerscheinens, eine ausgeglichene Lebensdauer mit Beth Aldrich. 1. Vorteilhafte Effekte des reinen Kokosnußöls auf Lipidparametern und in-vitro-LDL Oxidation. K.G.Nevin und T. Rajamohan, klinische Biochemie 37.2004; 830-835). Rezept ist von
Chefs.com
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Name: Eine gesunde tropische Alternative
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