Ein Schlaf der gute Nacht bereitet Kinder für Schule vor

Er ist zurück zu Schulezeit und wie üblich, werden Eltern ihren Kindern sich vorbereiten helfen, indem sie für neue Kleidung und Schulezubehör kaufen. Aber es gibt andere Vorbereitungen, die viel wichtiger sind. Indem wir Schlafhygiene unserer Kinder und indem das Unterrichten sie, um sich zu entspannen, um zu schlafen erhöhen, wir ihre Wahrscheinlichkeiten des Seins glückliche, gesunde und erfolgreiche Kursteilnehmer verbessern.

Schlaf beeinflußt Stimmung, Gesundheit und Fähigkeit unserer Kinder zu erlernen. Als Tel Aviv-Universität Tests zu den vierten und 6. Sortierern ausübte, fanden sie den, indem sie gerade eine Stunde des Schlafes, der Aufmerksamkeitsspanne der Kinder und des Speichers hinzufügten, die drastisch, häufig durch einige Gradstufen verbessert werden. Ein Schlaf der gute Nacht fördert logische Argumentationsfähigkeiten und hilft Kindern, ihre Gehirne, Prozessinformationen zu organisieren, und bleibt in der Kategorie der Next day aufmerksam. Während ein Kind schläft, verarbeitet sein oder Gehirn neue Informationen. Wenn ein Kind neues wird dass unterrichtet, etwas, aber andererseits lang genug oder tief genug nicht zu der Information schläft, zum sich von temporärem auf langfristigen Speicher zu bewegen, kann er für immer verloren werden.

Kinder, die der Schlaf sind, der beraubt wird, sind häufig unaufmerksam und spacey, haben Mühe sich zu konzentrieren, und gehen das Risiko des Seins mislabeled als ADHD ein. Eine brown-Hochschulstudie schlägt vor, dass „Schlafentzug in den normalen Kindern zu Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätstörung (ADHD) führen kann.“ Forscher fanden, dass einige Tage des Schlafentzugs die Entwicklung der ADHD Symptome ergaben und dass Hyperaktivitätstufen der Kinder mit jeder zusätzlichen Nacht des Armeschlafes sich entwickelten. Anderes studiert Report, dass, selbst wenn Kinder richtig bestimmt worden sind, ihre ADHD Symptome wahrscheinlich sind zu verbessern, wenn sie mehr Schlaf erhalten.

Schlafprobleme der Kinder werden häufig erschwert, wenn Schule beginnt, weil sie sich oben bleiben spät und das Schlafen innen während des langen Sommerbruches gegewöhnt an haben. Wenn dieses Problem nicht behoben wird, bevor Schule beginnt, sind Kinder wahrscheinlich zu kämpfen, da sie auf einen früheren Zeitplan justieren. Die folgenden Spitzen helfen, internen Taktgeber der Kinder zurückzusetzen, bevor Schule — anfängt, also sie an einen guten Anfang weg gelangen können.

Vor Schuleanfängen:

♦ Bewegungs-Schlafenszeit oben durch 15-30 setzt auf, eine Woche bevor Schule beginnt.
♦ durchweg Spur scherzt oben früh während der Woche, bevor Schule beginnt.
♦ motivieren Kinder, um ein Bett zu verlassen, indem es Spaßgründe erstellt, damit sie gehend erhalten. Z.B. planen Sie eine Schatzjagd des frühen Morgens, ein Picknickfrühstück am Park oder a zurück zu Schulefrühstück mit Freunden.
♦ ist sicher, dass Ihr Kind Zeit draußen morgens verbringt; Sonnenschein des frühen Morgens hilft, den internen Taktgeber zurückzusetzen.

Während des Schuljahres:

♦ haben eine Set-Schlafenszeit. Kinder sollten durchweg gleichzeitig schlafen gehen jede Nacht. Sogar an den Wochenenden, sollte sie nicht bis zum mehr als einer Stunde ein Nacht oder insgesamt zwei Stunden für das gesamte Wochenende schwanken. Wenn sie tut, stellen Sie Ihr Kind für eine Art Strahlensträfling auf, wenn Montag-Morgen herum rollt.
♦ warnen Kinder fünf bis 10 Minuten bevor sie zum Bett fertig werden müssen, also sie oben einwickeln können, was sie tun.
♦ haben ruhige Aktivitäten vor Bett. (Begrenzungsfernsehen, Videospiele und Maschinenzeit.)
♦ vermeiden caffeinated Getränke Ende des Nachmittages und des Abends.
♦ haben ein gleich bleibendes Schlafenszeitprogramm. Erstellen Sie ein gleich bleibende Schlafenszeit Ritual— in einer vorhersagbaren beruhigenden Umgebung, die als Brücke zwischen der Aufregung der Tageszeit und der restful Ruhe von Nachtzeit dient.
♦ Praxis-Entspannungtechniken. Während des Schlafenszeitprogramms nehmen Sie einige Minuten zu Selbst-beruhigenden Entspannungtechniken der Praxis wie progressivem Entspannung und den Atem und Sichtbarmachung beachten.