Everybody wants to lose weight. Alle ønsker at tabe sig. However, weight loss can only begin with a healthy food relationship. Men vægttab kan først begynde med en sund mad forholdet.

Nowadays, many men and women desire a healthy body image, which is often a reflection of their overall health. I dag er mange mænd og kvinder ønsker et sundt legeme billede, som ofte er en afspejling af deres generelle sundhed. Men and women may look at their bodies differently: men focus on their chest, arms, and abs, while women concentrate on their waist, hips, and thighs. Mænd og kvinder kan se på deres krop anderledes: mænd fokusere på deres bryst, arme, og abs, mens kvinder koncentrere sig om deres taljen, hofter og lår. But weight loss for both men and women begins with a healthy food relationship. Men vægttab for både mænd og kvinder begynder med en sund mad forholdet.

What is a food relationship? Hvad er en fødevare forholdet?

Everyone, irrespective of the gender, has both a physical and psychological food relationship. Alle, uafhængigt af køn, har både en fysisk og psykisk fødevarer forholdet. The former has to do with satisfying the physical hunger, while the latter has to do with the appetite, that is, the "desire" for food, which is mostly psychological. Førstnævnte har at gøre med at opfylde de fysiske sult, mens sidstnævnte har at gøre med den appetit, det vil sige "vilje" til fødevarer, der er mest psykologisk. Effective and permanent weight loss is contingent on a healthy physical and psychological food relationship. Effektiv og permanent vægttab er betinget af et sundt fysisk og psykisk fødevarer forholdet.

To establish a good physical food relationship requires an understanding of the science of eating. At etablere et godt fysisk fødevarer forhold kræver en forståelse af videnskab ved at spise.

Firstly, you have to understand that you eat to live, and not live to eat. Først og fremmest er du nødt til at forstå, at du spiser for at leve og ikke leve for at spise. You become what you eat: what you eat and drink becomes your body chemistry and your body constitution. Du bliver hvad du spiser, hvad du spiser og drikker, bliver din krop kemi og din krop forfatning. If you think you can eat whatever you like and still get away with it, think again! Hvis du tror du kan spise hvad du vil og stadig slippe afsted med det, så tro om igen!

Eating determines if you are living in harmony with Nature, which is the key to living a long life. Spisning bestemmer, om du lever i harmoni med naturen, som er nøglen til at leve et langt liv. You need to know the logistics of eating: what to eat, how to eat, and when to eat, especially the components of food. Du skal kende logistikken ved at spise: hvad de skal spise, hvordan man kan spise, og når at spise, især de dele af fødevarer. Eating is a science, so treat it as such. Spisning er en videnskab, så behandle det som sådan.

You eat only when you are hungry. De spiser kun når du er sulten. Avoid voluntary eating, such as when you make a beeline for the refrigerator as soon as you walk into the house. Undgå frivillige spiser, som når du foretager en lige linie til køleskabet, så snart du går ind i huset. Avoid emotional eating to appease your emotions. Undgå følelsesmæssige spise for at tilfredsstille dine følelser. Avoid sensory eating, which is eating to satisfy your senses. Undgå sensoriske spiser, som spiser for at tilfredsstille dine sanser.

You eat only what is good for you. De spiser kun, hvad der er godt for dig. You need to understand food criteria. Du er nødt til at forstå fødevarer kriterier. Some of the foods you eat may not be foods at all. Nogle af de fødevarer, du spiser ikke må fødevarer overhovedet. For foods to be called "foods," they must meet certain criteria. For fødevarer, der kaldes "fødevarer", de skal opfylde visse kriterier.

Foods must be living: they must contain enzymes. Fødevarer skal være levende: de skal indeholde enzymer. The vitamins, minerals, carbohydrates and proteins in foods are all lifeless unless they are activated by enzymes. Vitaminer, mineraler, kulhydrater og proteiner i fødevarer er alle livløse medmindre de er aktiveret af enzymer. Heating and preserving easily destroy the enzymes in foods. Opvarmning og konservering let ødelægge enzymer i fødevarer. Therefore, the way you cook your food, and the types of food you consume are important to your food relationship. Derfor er den måde, du stege din mad, og de typer af mad, du spiser er vigtigt at din mad forholdet. Processed and preserved foods neither protect nor preserve your health. Forarbejdede og konserverede fødevarer hverken beskytte eller bevare dit helbred. To preserve enzymes, go for a raw food diet every now and then, and do not overcook your food. At bevare enzymer, skal du gå til en rå fødevarer, kost nu og da, og ikke overcook din mad. Steaming is the healthiest way of cooking because the food does not have direct contact with the heat source. Dampning er den sundeste måde at lave mad, fordi mad ikke har direkte kontakt med varmekilde. Deep frying, on the other hand, is the worst method of cooking. Deep stegning, og på den anden side er det værste metode til madlavning.

Foods must support your internal bowel ecology. Foods skal støtte din indre tarmsygdom, økologi. They must facilitate absorption of nutrients and disposal of toxic waste. De skal lette optagelsen af næringsstoffer og bortskaffelse af giftigt affald. Foods must help digestion and elimination, which are critical to healthy eating. Fødevarer må hjælpe fordøjelsen og elimination, som er kritiske for sunde kostvaner.

Foods must not trigger unfavorable food reaction. Fødevarer må ikke udløse ugunstige fødevarer reaktion. Dairy and wheat products may cause food allergies. Mælke-og hvede produkter kan forårsage fødevareallergi.

Foods must not cause sharp surge of molecular changes in your body, such as a sudden increase in your blood sugar level, or wide fluctuation of neurotransmission caused by caffeine or other chemicals. Fødevarer må ikke forårsage kraftig stigning af molekylære ændringer i din krop, sådan som en pludselig stigning i blodsukkeret, eller lang udsvingene i neurotransmission forårsaget af koffein eller andre kemikalier.

Foods must provide adequate calories for your physical activity, but not "empty" calories, which provide little or no nutrients. Fødevarer skal yde tilstrækkelig kalorier for din fysiske aktivitet, men ikke "tomme" kalorier, som giver ringe eller ingen næringsstoffer. Consuming empty calories is tantamount to working extremely hard while being unfairly underpaid. Forbrugende tomme kalorier er ensbetydende med at arbejde meget hårdt, mens det er urimeligt underbetalt.

Foods must balance your body chemistry in order to neutralize and eradicate free radicals, which are oxidative stresses that destroy your body cells. Fødevarer skal balance din krop kemi med henblik på at neutralisere og udrydde frie radikaler, som er oxidativ understreger, at ødelægge kroppens celler. Foods must balance your the acid and alkaline level in your body, with no more than 30 percent acid-forming foods, such as meat proteins, and 70 percent or more alkaline-forming foods, such as most fruits and vegetables. Fødevarer skal balance din sur og basisk niveau i din krop, der ikke har mere end 30 procent syre danner fødevarer, såsom kød, proteiner, og 70 procent eller mere basisk forme til fødevarer, som de fleste frugter og grøntsager. All pharmaceutical drugs are acidic. Alle lægemidler er sure. Many health experts believe that a balance of acidity and alkalinity, known as balanced pH level in your body will make you disease-free. Mange sundheds-eksperter mener, at en afvejning af syreindhold og alkalinitet, kendt som afbalanceret pH-niveau i din krop vil gøre dig sygdomsfri.

Eat only quality foods: eat, whenever possible, only organic foods. Spis kun kvalitet fødevarer: spise, når det er muligt, kun økologiske fødevarer. Some of the best foods in nature include the following: Nogle af de bedste fødevarer i naturen indeholde følgende:

Chlorella is a green single-cell algae cultivated in fresh water ponds. Chlorella er en grøn enkelt-celle alger dyrkes i ferskvand damme. With its grass-like smell, it has the highest concentration of chlorophyll than any other plant in the world. Med sin græs-lignende lugt, det har den største koncentration af klorofyl end noget andet anlæg i verden. With more than 20 vitamins and minerals, as well as the essential 8 amino acids, chlorella is the perfect food. Med mere end 20 vitaminer og mineraler, samt de væsentlige 8 aminosyrer, Chlorella er den perfekte mad. In addition, it detoxifies by removing toxins and metals from your body. Desuden detoxifies ved at fjerne toksiner og metaller fra kroppen.

Wheat grass is another life-giving food rich in enzymes easily assimilated to boost your immune system. Hvede græs er en anden livgivende fødevarer med højt indhold af enzymer let assimileres at øge dit immunsystem. It is one of the best sources of chlorophyll, which provides oxygen for your brain and body tissues for longevity. Det er en af de bedste kilder til klorofyl, som giver ilt til hjernen og kroppens væv for levealderen. Wheat grass absorbs as many as 92 of the known 102 minerals from the soil. Hvede græs sluger så mange som 92 af de kendte 102 mineraler fra jorden. Wheat juice, in particular, is a superior detoxification agent compared to carrot juice. Hvede juice, især, er en overlegen afgiftning agent sammenlignet med gulerod saft. It enhances your digestion, relieves your sore throat, keeps your bowels open, reduces your blood pressure, and improves your cholesterol. Det forbedrer din fordøjelse, mindsker din halsbetændelse, holder dine tarme åben, reducerer blodtrykket, og forbedrer dit kolesterol.

Make the effort to establish a healthy physical food relationship through your choice of food and your method of cooking. Gøre en indsats for at etablere et sundt fysisk fødevarer forholdet gennem dit valg af fødevarer og din metode til madlavning. Learn to follow Nature's prescription of suitable times for your meals. Lær at følge naturens ordinering af egnede gange for dine måltider. You lunch should be the heaviest meal, since your digestive fire is at its maximum potency. Du frokost bør den tungeste måltid, da din fordøjelseskanalen brand er på sit højeste potens. A late dinner or binging before bedtime may interfere with your body's mechanism to detoxify and digest food from the day, making you tired the next morning on waking up. En sen middag eller binging før sengetid kan forstyrre kroppens mekanisme til at afgifte og fordøje mad fra den dag, hvilket gør dig træt næste morgen på at vågne.

A healthy physical food relationship is a must for weight loss and optimum health. En sund fysiske fødevarer forholdet er et must for vægttab og optimal sundhed.

Sustainable Living Articles @ http://www.articlegarden.com Bæredygtige Levende artikel @ http://www.articlegarden.com