مواد قابل للمحافظة حيّة

عنوان&جديدة&قديمة
علمت كيف أن يرفس: يرفس بشكل فعّال في [سلف-دفنس] أو قتال حالة جزء 1 من 10 جانبا: [شون] [كوفسش] هذا عشرة مادة سيعالج [سري] مع العناصر مختلفة أنّ يحتاج أن يكون خاطبت عندما يعتبر الإستعمال من رفس خاصّة في قتال أو دفاع عن النفس حالة. رغم أنّ كلّ من هذا عناصر فرديّة يكون مهمّة ، هم أكثر فعّالة عندما يضمّ معا ويستعمل بشكل صحيح عندما ينفّذ رفس. عندما تمرين عمليّ يستطيع قدت أن يحسن صحة عقليّة جانبا: [غرنت] [إكرت] تمرين عمليّ يتمّ أعجاب للعقليّة وعاطفيّة ، [أس ولّ س] ال [فسكل]. الطريق [كرديو] ويستطيع مجموعة هوائيّة [سكولبت] العضلات داخل شرط أفضل ، هكذا يذهب التأثير على الدماغ ونظامة عصبيّة. يتلقّى [إندورفينس] ، غبطة يحثّ مادّة كيميائيّة طبيعيّة ، [أس ولّ س] أخرى [إإكسرسس-برودوسد] مادّة كيميائيّة تأثيرات إيجابيّة على الشيخوخة دماغ في المناطق من يحسن ذاكرة ويثقب من حالة خبل.