رغم أنّ الاثنان أنواع التمرين عمليّ--لاهوائيّ وهوائيّة--صحيحة مماثلة, هم واقعيّا الى حدّ بعيد مختلفة--والجدال يستمرّ على أيّ نوع التمرين عمليّ يكون على أحسن وجه.

“ هوائيّة ” حرفيّا [منس] بحضور أكسجين. [إين جنرل,] اعتبرت أيّ نشاط أنّ يسمح أكسجين أن يطلق طاقة من خلال أيض وأنّ يكون أنجزت في دنيا أن يليّن شدة لأكثر من 90 ثانية عادة أن يكون نشاط هوائيّة. لأنّ تمرين عمليّ هوائيّة يزيد حاجتك لأكسجين ويتطلّب ك قلب ورئات أن يعمل [هردر], يتضمّن الفوائد من نشاط هوائيّة يزاد إمكانية قلبيّ وعائيّ وتناقص في جسم دهن. يتضمّن الأسياد من نشاط هوائيّة تناقص في عضلة كتلة, قوة, قوة, سرعة وقدرة لاهوائيّ. تمرين عمليّ هوائيّة بشكل خاصّ طويل في مدّة من تمرين عمليّ لاهوائيّ ويتضمّن هذا أنشطة بما أنّ دوران, يمشي, سباحة وينهي.

[أن ث ون هند], “ لاهوائيّ ” [منس] في [ث بسنس] الأكسجين--دعات أيّ نشاط حيث طاقة يكون أنتجت دون أكسجين ويكون أنجزت في وسط إلى مستوى [هي ينتنستي] ل أقلّ من اثنان دقيقة, عادة نشاط لاهوائيّ. تمرين عمليّ لاهوائيّ تمرين عمليّ أنّ يتلقّى تأثير صدمة [لوور] على نظامتك قلبيّ وعائيّ وعموما يدوم لفترة زمنيّة قصيرة من تمرين عمليّ هوائيّة. رغم أنّ نشاط لاهوائيّ يتطلّب أساس هوائيّة, يزوّد هو الفوائد من تناقص في جسم دهن, زيادة في عضلة كتلة [أس ولّ س] يحسن قوة, قوة وسرعة. يتضمّن مثال من تمرين عمليّ لاهوائيّ هذا أنشطة بما أنّ وزن يرفع وعدو سريع.

هكذا, أيّ نوع التمرين عمليّ يكون جيّدة? الجواب أنّ أن يحقّق [فسكل فيتنسّ] أمثل, أنت ينبغي درّبت أن يحسن أداءك في على حدّ سواء هوائيّة وقدرات لاهوائيّ ولا ركّز على أداءك على واحدة نوع التمرين عمليّ [أت ث إكسبنس وف] كلّ أخرى. [إين وثر ووردس,] لياقة حل.

مهما, يفشل كثير الناس أن يحقّق أنّ ب [فوكسنغ] حصريّا على يمدّد هوائيّة أو تدريب لاهوائيّ أنّ هم يمكن كنت واقعيّا انخفضت هم إجماليّة لياقة مستوى. الحل جيّدة أن يضمّ كلا أنواع من يدرّب في يتغيّر مستوى من شدة ومدّة. مثلا, أنت يستطيع دوريّا حوّلت من [هي ينتنستي], [شورت دورأيشن] إلى شدة متوسّط, مدّة متوسّط و [لوو ينتنستي], طويل مدّة تمرين بدنيّ.
الحق أنّ ما لم أنت يكون تدرّب أن يكون احتمال رياضية, هناك ما من حاجة أن يدرّب مثل واحدة وأنّ كثير أنشطة يواجه في رياضة, عمل وحياة إدماج من هوائيّة وحركات لاهوائيّ يتدفّق في تسلسل ملحومة.

مواد قابل للمحافظة حيّة @ http://www.articlegarden.com