هناك أكثر من [أن-وي] أن يسلخ قطة, غير أنّ لا كلّ طرق يخلق كفؤ. هكذا ذهبت هو مع يحصل يخلّص من جسم دهن. كثير من نا غليان الإصدار إلى أسفل إلى واحدة سؤال: "كيف يستطيع أنا زدت فعالية وقلّدت وقت?" يتعدّد طرق وتمرين عمليّ أن يكون اعتبرت في يبني أيّ قيّمة سمين خسارة تمرين بدنيّ, ويعمل بعض على نحو أفضل من أخرى. أخذت نظرة في ال 3 عمود من وزن خسارة قبل [ستّينغ-وب] ك خاصّة تمرين بدنيّ:

1.) حمية حالمة

حمية يمكن لا يكون على ك [جم] قائمة تفقد. مهما, يأكل صحّيّا وفي نسبة قرب الجزء مهمّة أكثر من أيّ سمين خسارة تمرين بدنيّ. بينما هناك يمكن لا يكون "حمية مصعد" في ك محلّيّ تمرين بدنيّ ناد, إن أنت يكون لا تأكل بشكل صحيح, [ألّ ث] وقت ينفق أنت يرفع, يتمّ [كرديو], أو أيّ أخرى [كلوري-بورنينغ] نشاط فقط لن يهمّ.

هناك اثنان طرق أن يقارب حمية: "أكلت بشكل صحيح وأكلت خفيفة". استهلكت أولى, حر من كلّ خمسة طعام مجموعة, وتأكّدت الطعام يصحّ [- ثت] [منس] ما من [فست فوود]! يأكل خفيفة? أكلت بعض من أراد أنت عادة. يتطلّب الشخص معدّلة بين 1500 و2000 حر أن ينشط أيض في إستراحة. أكلت 400 أو 500 أقلّ حر كلّ يوم, وسيلتفت جسمك إلى مخازن سمين لطاقة. في هذا طريق, يختفي دهن ببطء.

2.) وزن تدريب أعمال

يقلّد يرفع أوزان على أساس نظاميّة دهن في اثنان طرق. أولى, ال يحرق إجهاد وجهد أنّ جسمك يحتمل أثناء 50 دقيقة وزن يرفع تمرين بدنيّ حر - عندما أنت تتنفّس بشدّة ويعرق, هو يعني أيضك عزّزت والآن يستعمل كثير حر أن يبقي نشاط. ثانية, يحتاج عضلات حر أن يبقي شكلهم. ساويت أساسا, بينما أنت تجلس في ك مكتب عمل, عضلات حر مشتعلة. هكذا عندما يشعر أنت غير فعّال, عضلاتك أيّ شيء غير أنّ. وبما أنّ يضاف علاوة إلى الاثنان طرق أنت يخسر دهن من خلال يتناغم عضلات, ينظر أنت جيّدة وجيّدة مع كلّ تمرين بدنيّ. يتحدّث إلى مدرّب في [جم] طريق جيّدة أن يبدأ ك خاصّة وزن تدريب حمية. يدرّب محترف يستطيع ساعدت أنت في يقرّر على التمرين بدنيّ جيّدة ل أنت.

3.) [كرديو] حرج

قلبيّ وعائيّ سمين خسارة يحرق تمرين بدنيّ, مثل يركض أو يمشي, سمين سريع من أيّ أخرى تمرين عمليّ. هناك اثنان مدرسة الفكرة في يقارب [كرديو], وكلّ بالمثل فعّالة - يعتمد هو فقط على ماذا أنت تفضّل. [فست-بسد] تمرين بدنيّ جيّدة [كرديو] إمّا, مثل يركض عدّة موتى, أو بطيء وطويلة, مثل يمشي أو يرفع لساعة أو أكثر. كلّ يزيد ال [هرت رت] ويسبّب جسمك أن يحرق حر, ببطء ينحل جسمك.

إن أنت نادرا تشبك في أنشطة [كرديو], طريق جيّدة أن يبدأ ب يمشي ل [هلف-ن-هوور] كلّ يوم, ويعمل فوق من هناك. بما أنّ وقت يذهب جانبا, يمشي طويلا, مشية [فستر], و [إين ث نر فوتثر], أنت أمكن فقط كنت عدّدت.

يأتي إلى الخلف إلى الأصليّ سمين خسارة تمرين بدنيّ سؤال: "كيف يستطيع أنا زدت فعالية وقلّدت وقت?" حمية أرقام داخل [نو متّر وهت], ومن أهمّيّة قصوى في يحسب خطّتك. ثاقلت تدريب, إن أنت تتلقّى ثلاثة ساعات يتوفّر كلّ أسبوع, بسيطة ويتيح, وأكثر بالتّأكيد فعّالة. ولا وحيد لا يتلقّى واحدة من نا [هلف-ن-هوور] أن يمشي كلّ يوم. هكذا بدأت صغيرة, عملت كبيرة, وراقبت الانصهار سمين بعيد.

مواد قابل للمحافظة حيّة @ http://www.articlegarden.com