هناك ما من سؤال أنّ تمرين عمليّ دائما جزء من أسلوب حياة [هرت-هلثي]. غير أنّ متى يكون الوقت جيّدة أن يتدرّب? بعض يمكن فضّلت أن يتدرّب باكرا في الصباح قبل يذهب أن يعمل بينما بعض يمكن أردت أن يتمّ هو بعد عمل. مع ذلك أخرى يمكن تدرّبت أثناء وجبة غداء كسر أيّ يكون [ث ونلي تيم] شقّ مكان أنّ هم على الأرجح سيتلقّون بسبب هم مشغولة عمل جدول.

بعد يقرأ هذا مادة, ربّما أنت يمكن أردت أن يتدرّب قبل وجبة.

دراسة اقترح أنّ يأخذ مشية طويلة قبل أن وجبة دهنيّة يستطيع قلّلت التأثيرات من مدخل [هيغ-فت] على [بلوود فسّل] عمل. زدت يأكل طعام إرتفاع في دهن [ترنسنتلي] دهن و [تريغلسريد] مستوى من الدم. أبدى بحث أخيرة أنّ وجبة غنيّة استطاع مؤقّتا نقصت العمل من البطانة (بطانة داخليّ [بلوود فسّل]).

أفاد آخر دراسة أنّ تمرين عمليّ معتدلة استطاع تثلّمت هذا تأثيرات في على حدّ سواء رقيق ورجال بدينة [ميدّل-جد]. في هذا دراسة, 20 أكل رجال وجبة غنيّة بما في ذلك [وهيب كرم], شوكولاطة ويهزم 80 [غ] من شرط سمينة سفليّة مختلفة. في واحدة شرط, مشى الرجال 90 دقائق على الطاحونة دوس اليوم قبل وجبة. في آخر, كان هناك ما من تمرين عمليّ.

باحثات أسّسوا أنّ الرجال ’ [س] [بوست-مل] [تريغلسريد] ارتفع مستوى إلى [لسّر] درجة عندما هم تدرّبوا قبل الوجبة. فضلا عن ذلك, جيّدة [بلوود فسّل] أسّست عمل كان مقارنة أنّ بلا تمرين عمليّ. باحثات استطاع لم بوضوح حسبت خارجا كيف [بر-مل] تمرين عمليّ استطاع قاومت التأثيرات من وجبة دهنيّة. مهما, اقترح هم أنّ نشاط يمكن ساعدت يخفّض دم مستوى سمينة, يعطي أقلّ فرصة إلى جسيمات سمينة أن يتفاعل مع ال [بلوود فسّل] جدر.

يحتاج المدّة التمرين عمليّ لا يكون جدّا طويلا. يعزّز الباحثات يشير أنّ قصيرة تمرين عمليّ جلسات أمكن أيضا كنت مفيدة ل ال [بلوود فسّل] عمل. أسّست هو كان سابقا أنّ 30 دقائق النشاط استطاع خفّضت [بوست-مل] دم دهن مستوى.

تمرين عمليّ يستطيع خفّضت الخطر من يطوّر مرض القلب [أس ولّ س] أخرى مرض. هو يصحّ أسلوب حياة أنّ سوفت لا يكون تجاهلت. قصّرت إن وقت سمح (أو بالأحرى أنت سوفت أجبرتبنفسي أن يضغط بعض وقت من ك “ مشغولة جدول ”), برنامج بسيطة: مشيت ل 3 [كم] أو 5000 [ستبس] لكلّ يوم, على الأقلّ 5 أوقات [ا] أسبوع. برمجت وإن أنت تصدق النتيجة بحث من الدراسات آنفة, هو قبل وجبة.

يؤسّس على خبرتي شخصيّة, ما إن أنت تعمل من خلال الثاني أسبوع, سيكون هو يستعصي ل أنت لا أن يتبع.

مواد قابل للمحافظة حيّة @ http://www.articlegarden.com