يطوّر ثقيلة حقيبة تمرين بدنيّ

كثير الناس على نظرة القوة من ببساطة يضرب يثقب حقيبة لتمرين بدنيّ فعّالة جدّا. أنت يستطيع اشتريت رخيصة يثقب حقيبة في فرع محلّيّك [سبورتينغ] مخزن جيّدة. إن أنت يتلقّى أبدا ترى واحدة ساندت هم بأرضية حامل قفص أو [مور كمّونلي] علقت من إطار أنّ يربط إلى سقفك.

يسبّب يتدرّب بشدّة إصابات صغيرة إلى ك عضلة ليف أيّ يكون لما أنت عموما تشعر مؤلمة اليوم يتبع حقّا يستعصي تمرين بدنيّ. عندما يتدرّب أنت مع عضلات مؤلمة بعد ذلك أنت للغاية تزيد أرجحيتك من إصابة جدّيّة. أنت سوفت تركت جسمك يتلقّى يوم تمرين بدنيّ [إين-بتوين] شديدة أن يسمح هو وقت أن يشفي بشكل صحيح ، محاولة يأخذ لطيفة مشية أو سباحة.

يتطلّب تدريب متقاطعة أنت أن يتناوب رياضات على أيام مختلفة أن بفعّاليّة تطوّرت مختلفة عضلة مجموعة. تدريب متقاطعة عظيمة لأنّ هو يسمح عضلاتك على الأقلّ اثنان أيام أن يستردّ ، للغاية ينخفض فرصتك الإصابة. ينفق بعض وقت يضرب يثقب حقيبة مع ك مفضّلة قرص كنيز يفجّر طريق كاملة أن يتدرّب جسمك علويّة بعد ذلك اليوم تالي أنت يستطيع غيّرت هو فوق مع [لوور] جسم رفس يعلّب أو يركض تمرين عمليّ.

يتمّ يضرب يثقب حقيبة [ا لوت مور] من يحسن [ستمينا] ويزوّد تمرين بدنيّ عظيمة [كرديو]. هو يستطيع ساعدت حسنت تنسيقك إجماليّة. يعاود إن أنت تثقب الحقيبة هو يترجّح إلى الخلف ونحو أنت. أنت تريد أن يمارس يضرب الحقيبة [أت ث تيم] يعاود هو نحو أنت. أنت قريبا ستجد أنّ إن أنت تضرب هو أيضا باكرا أو أيضا متأخّرا هو لن يبقى في إيقاع وسيفتقد أنت أكثر من محتمل الحقيبة.

بدأت ك ثقيلة حقيبة تمرين بدنيّ ب يضرب الحقيبة برفق إلى أن يشعر [أرمس] ك مؤلمة وتعبة. تدريجيّا زدت الشدة ويتأكّد وقت من التمرين بدنيّ بما أنّ أنت تشعر قوّيّة ، أنت مرونة بنفسي كسر كلّ أخرى يوم.

إن أنت تجد أنّ أنت يسقط نائمة على الطاحونة دوس أو يجد هو يستعصي أن يبقى على أنّ سيشعر أخرى عشرون دقائق أنّ أنت تعرف مثل اثنان ساعات أنت سوفت [دفينتلي] حاولت يمزج هو فوق مع ثقيلة حقيبة تمرين بدنيّ أو حاولت بعض تمرين بدنيّ [هي ينتنستي] [دفدس].

ثقيلة حقيبة ليس تدريب صحيح لملاكم أو فقط رجال. [إين دّيأيشن تو] المدهشة [كرديو] يتمّ أنت ، ك ثقيلة حقيبة تدريب جلسات أيضا سيحسن ك [سلف دفنس] مهارات ، كاملة لنساء الذي يكون يفتّش أنّ إضافيّة عزّزت من ثقة! ثقيلة حقيبة عرفت تدريب أيضا يتلقّى يكون أن يقلّد إجهاد.

ثقيلة حقيبة تمرين بدنيّ عظيمة [ألترتيف] إلى بليدة [كرديو] لياقة روتينات أنّ يكون لا يحثّ [أنمور]. مع تمرين بدنيّ أنّ يستمتع أنت أنت سيكون أكثر مرجّحة إلى تمرين بدنيّ طويلا و [هردر] وسيرى نتيجات [فستر] من أنت في أيّ وقت تخيّل.

مواد قابل للمحافظة حيّة @ http://www.articlegarden.com