[بودبويلدينغ] و [أفرترينينغ]

يحدّ واحدة من المشاكل كبيرة [نوبي] [بودبويلدر] وجه كم أن يدرّب. عندما يبدأ هم [بودبويلدينغ] برنامج ، في ما بعد يتلقّى أبدا يتدرّب مع أوزان قبل ، الجسم عموما يستجيب نسبيّا سريعا. ال [بودبويلدر] جديدة يستطيع رأيت يشجّعهم أرباح في عضلة حجم ويرسّخ من الجسم ضمن الأسابيع [فيرست فو] وهذا أن يدرّب [هردر].

هذا حيث المشاكل يبدأون أن يبدأ. عقب سيبدأ الانفجار أوّليّة من عضلة تطوير ، الجسم إلى نجد لفترة ، ويزيد التدريب فقط سيقود إلى حالة من على تدريب. على يقع تدريب عندما العضلات يتلقّى لم يتلقّوا وقت كاف لإستعادة.

عندما العضلات [سوبجكت تو] وزن تدريب ، يقع العملية رئيسيّة تطوير أثناء الإستعادة فترة عندما العضلة خلايا رمّمت ، أن يواجه مع ال يزاد طلبات من الوزن يرفع. هو أثناء هذا "يرمّم" عملية أنّ يصبح العضلات كبيرة ، ودون إستعادة كاف العضلات لن يتلقّوا وقت أن يرمّم الخلايا.

هذا يقود إلى العضلة يحصل على يعمل وقزّمت حالة نموّ. دون ال يصحّ معرفة ، ال [نوبي] يفكّر [بودبويلدر] أنّ هم يحتاجون أن يدرّب حتّى [هردر] أن يبقي الأرباح أنّ هم كان رأوا في المراحل أوّليّة من هم وزن يرفع برنامج. لذلك يبدأ اللولب منحدرة من [مور ند مور] على تدريب ، والافتقار ناتجة من عضلة حالة نموّ وتعب.

مع يصحّ إرشاد سيكون ال [بودبويلدر] يمكن أن يرى عندما هم يكون يحصلون داخل دولة من على تدريب وسمحتبنفسي قليلا كثير وقت أن يستردّ. هذا أمكن تضمّنت يتلقّى [ا فو] أيام إستراحة من تمرين عمليّ ، أو كثير [رست دي] بين تدريب جلسات. بالتّعاقب ، ال على يدرّب [بودبويلدر] أمكن احتجت أن يقلّل المبلغة الأوزان يرفع أثناء تدريب جلسة.

سيساعد يقلّل الشدة من التدريب أن يزيل الإمكانية من إصابة وأخرى مشاكل [هلث-رلتد] بما أنّ الجسم [إيمّون سستم] يكون وضعت تحت إجهاد.

يحتاج الناس الذي يكون صحيحة يبدأ [بودبويلدينغ] [فور ث فيرست تيم] أن يكون جعلت مدركة من هذا عملية قبل أن هم يبدأون يدرّب لذلك هم يستطيع خطّطت هم وزن يرفع برنامج [إين سوش ا منّر ثت] هم سيستمرّون أن يرى أرباح في عضلة حجم ولياقة وقلّلت الإمكانية من النجد فترات حيث هم يظهرون أن يكون جعلت [ليتّل ور نو] تقدم.

مواد قابل للمحافظة حيّة @ http://www.articlegarden.com