يضرب الكآبة مع تمرين عمليّ…

يقول واحدة خبيرة في المجال "تمرين عمليّ بوضوح صحبت مع [منتل-هلث] فوائد." ويبدي [إإكسرسسر] معتدلة يخفّض [بلوود-برسّور] مستويات ومزاج ناتجة إيجابيّة. المفتاح معتدلة تمرين عمليّ ، ينجز حدّ أدنى من 30 دقائق ، ثلاثة أو أربعة أوقات [ا] أسبوع. نشيطة يمشي ، سابح ، يرفع أوزان ، ويركب - يحقّق كلّ نتيجات جيّدة.

عمّمت الذي تمرين عمليّ بانتظام ، حتّى في شيء مثل بسيطة بما أنّ يمشي أو يركب ، يكون أكثر مرنة. هم يختبرون أقلّ إجهاد على العضلات ومفصل فلق عندما يثنّي هم نزولا إلى الطريق خاطئة. يستردّ يكيّس عضلات [فستر] ، أيضا. هو الأريكة بطاطا الذي يرفعبنفسي قائمة واحدة يوم السّبت العصر أن يدمّ الورقة أو مجرفة ثلج الذي يتلقّى اضطراب.

المشكلة كبير يعيش نحن كلّ وجه [ثس دس] حياة ضاغطة. يبدو كلّ أسرات أن يكون أيضا مشغولة أن يجلس إلى أسفل معا وشاركت السعادة ومتع الحياة. الأشياء صغيرة أنّ مرّة يهمّ كنت [نو لونجر] مهمّة والآن هناك جنس ل كثير مال ، كثير وقت وكثير امتلاك مادّيّ.

ب يستعمل بسيطة استرخاء تقنيات ، يتدرّب ويجعل تغيرات في أسلوب حياتنا ، نحن يستطيع أدرت إجهاد وأخذت تحكم من حيواتك! ما إن أنت قد أصبحت مدركة من إجهاد ، هو وقت أن يسترخي! هناك كثير تقنيات ل يسترخي (و [نو ون] طريقة جيّدة من آخر) ، غير أنّ ال أكثر أساسيّة عميقة يتنفّس. واحدة من الجسم ردّ فعل آليّة أن يضغط سريعة ، ضحلة يتنفّس. التفتت يتنفّس ببطء وبعمق واحدة من الطرق أنت يستطيع "التفتت باتّجاه آخر" ك إجهاد ردّ فعل و" فوق" ك استرخاء إستجابة.

بعد آخر استرخاء يخلي تقنية أنّ يستطيع ساعدت أنت قلّدت إجهاد "عقلك." بما أنّ ك إجهاد إستجابة يكون طبيعيّة وتفاعل عاطفيّة ، يعطيبنفسي عقليّة "كسر" يستطيع ساعدت استرخيت جسمك أيضا. عندما يخلي أنت عقلك ، أنت تحاول أن يركّز على واحدة ممتعة فكرة ، عمل ، أو صورة ويترك الإستراحة من ك يقلق الزلّة بعيدا. قصيرة ويسجو مشية يستطيع أتمّت أعجاب وفقط سيخلي مشية حول القالب رأسك وغالبا سيعطي أنت دفعات جديدة طاقة.

عضلة ومفصل فلق آلام وآلام شكوى عاديّة ل كثير من نا ، يعيش بما أنّ نحن نتمّ في حضريّة ، [هيغ-سترسّ] مجتمعة. ال [كليش] ليس إنذار نا أن "استعملت هو أو خسرت هو" بعيد من العلامة. يدفع أجسامنا السعر ل [لونغ هوور] سقط في مكاتبنا أو سكن في ليّنة كرسي تثبيت يراقب تلفزيون. وإن أنت تفكّر بعض من نا آلام وآلام صحيحة آخر نتيجة الشيخوخة ، أنت خطأ - أكثر غالبا ، هو نتيجة من لا فاعليّة وعضلات ضعيفة.

يقول دكاترة الآن أنّ يمشي واحدة من التمرين عمليّ جيّدة. هو يساعد الدوران إجماليّة دم طوال الجسم ، ولذلك يتلقّى تأثير مباشر على إحساسك إجماليّة صحة. هناك أشياء هذا [أروبيكس] ، يعدو ، سابح وكثير آخر تمرين عمليّ أيّ سيستفيد شخص على حدّ سواء طبيعيّا و [منتلّي]. باحثات يوافقون أنّ يساعد تمرين عمليّ أن يهدأ حالة قلق ورفعت [سبيريتس].

مواد قابل للمحافظة حيّة @ http://www.articlegarden.com